Artikkel
  • Kuula
    Tähelepanu! Artikkel on enam kui 5 aastat vana ning kuulub väljaande digitaalsesse arhiivi. Väljaanne ei uuenda ega kaasajasta arhiveeritud sisu, mistõttu võib olla vajalik kaasaegsete allikatega tutvumine.

    Hingamisega läbipõlemise vastu

    Millest sai Teie koolitustee ja kirglik enesetäiendamine alguse?
    Alustasin kehalise kasvatuse õpetajana, kuid siis tundsin, et soovin ka oma tunnetest ja mõtlemisest teada saada. Seepärast läksin psühholoogiat õppima. Psühholoogiks saades tundsin, et traditsionaalne psühholoogia ja traditsionaalne teraapia on väga piiratud, sest vaatab vaid piiratud osa inimesest. Palju analüüsiti minevikku, kuid muutusi on võimalik tekitada palju kiiremini.
    Mida teete iga päev ise selleks, et püsida järjekindlalt heas vormis ja tasakaalus?
    Ma nimetan seda ?jõustamise tunniks?. Võtan endale selle aja iga päev. Ärkan väga vara, kella viie-kuue vahel. Tavaliselt teen pool tundi hingamisharjutusi. Siis käin jooksmas ? kaks kuni kolm kilomeetrit, mul on oma kindel marsruut. Sügiseni käin sageli meres ujumas. Nendel päevadel, kui ma ei jookse, sõidan jalgrattaga, teen joogat või viit Tiibeti harjutust. Mõnel päeval võib treening kesta 10 minutit, kuid teen füüsilist treeningut iga päev. Rolli mängib ka see, millega oma vaimu toidad, milliseid mõtteid mõtled, millistel hoiakutel ja väärtustel lubad oma elu juhtida. Selleks loen iga päev midagi, mis tuletab mulle meelde häid põhimõtteid, näiteks spirituaalseid tekste. Kuulan kassettidelt inspireerivaid loenguid. Toitun hästi ? 80% taimset toitu. Vahel harva söön metslooma- või linnuliha. Piima ma ei tarvita, joon mandli-, päevalille- või seesamiseemnetest valmistatud piima, piimatooteid tarvitan üldse vähe. Kasutan toidulisandeid, C-vitamiini ja mineraalaineid. Seleen, tsink, magneesium, raud on kõik organismile vajalikud. Paljud inimesed on väsinud vaid seetõttu, et nad ei saa vajalikke toiduaineid. Vahel ma puhkan pärast lõunasööki 5?10 minutit mediteerides või hingates, puhkus aitab kaasa ainevahetuse paremale funktsioneerimisele.
    Mida soovitate neile äriinimestele, kes on oma tööst täielikult haaratud?
    Ma tunnen, et need põhimõtted, mida ma õpetan nii suhtlemiseks kui ka suhete valdkonnas hingamistöö kaudu, on rakendatavad ka ärimaailmas. Ettevõtlus on ka üks õppimise võimalusi, see on koostöö, meeskonnatöö ja win-win printsiibi rakendamine. Paljud inimesed on motiveeritud arenema selle nimel, et teha paremat äri, sest neis ärides, mis kestavad, on olemas eetika, integriteet, väärtussüsteem on paigas ja inimesed ise kasvavad ja arenevad ettevõtlust arendades. Tänapäeva firmad vajavad intelligentseid, ärksaid, armastavaid inimesi, kes on avatud, loovad ja elavad. Hingamistöö, töö afirmatsioonide ja mõtlemisega eeldab iseendas teatud aspektide äratamist ka selleks, et neid oma äri heaks kasutada. Kõik saavad kasu sellest, kui ollakse inimesena võimekam, eriti tänapäeva rahvusvahelises äritegevuses.
    Vaid rahaliselt edukas olemine ei tee kedagi õnnelikuks. Tuleb olla ka selline inimene, kelle üle saab uhkust tunda. Elus on vaja tasakaalu. On vaja ka puhkust ja vabadust, hingelisi väärtusi ning teadmisi sellest, kuidas luua armastusküllaseid suhteid, ning hoolitseda oma tervise eest. Raha ei aita, kui teil pole tervist. Hea äri on ka hea tervis, head inimsuhted ning head hingelised väärtused. Kogu tervik on tähtis.
    Kuidas vältida läbipõlemist ja kas on võimalik efektiivselt töötada ennast säästvalt?
    Teadlik hingamine aitab kaasa, et mitte minna liigsesse pingesse, ja vähendab läbipõlemisohtu. Kui olete pinges, ei saa te kehasüsteemi piisavalt hapnikku ja ei saa piisavalt puhata, et taastuda. Tarvis on head toitumist, aga ka treeningut, et uusi rakke üles ehitada. Ja üles ehitada selliseid rakke, mis on taasloomise staadiumis, mitte läbipõlemise staadiumis.
    Läbipõlemise vältimiseks tuleb mõelda endast armastavaid mõtteid. On tõestatud, et enesehinnangul on seos läbipõlemise sündroomiga. Kui peate palju tõestama selleks, et teised teid tunnustaksid, et tunneksite end armastusväärsena, hea inimesena, et väärida oma sissetulekut, pingutate end üle. Kui teete rohkem, on see sageli juba kompensatsiooniks sellele, et te ei tunne end piisavalt hästi. Muutke siis oma mõtteid, nii, et need oleksid toetavad ja armastavad. Andke endale aega viibida kas või looduses, mis on tervendav allikas.
    Läbipõlemise puhul olete iseendaga hoolimatult või üleolevalt ringi käinud, olete kulutanud liigselt elujõudu, sest te pole olnud kontaktis oma hinge ja südamega.
    Lena Kristina Tuulse (60) raamatut ?Elurõõm? on eesti keeles välja antud neli korda. Oma pöördumises lugejate poole ütleb ta:
    ?Kas pole nõnda, et meil on olemas piiritud võimed, mida me ei kasuta täiel määral?Kas pole nõnda, et me kõik kanname endas unistust, tõukejõudu ja soovi kasutada rohkem oma võimeid?Kas pole nõnda, et me tahaksime rakendada omagi jõudu ja energiat millegi maailma jaoks väärtusliku loomiseks?Kas pole nõnda, et just see ongi meid kokku viinud??
  • Hetkel kuum
Jaanika Altraja: rohepöördes õnnestumiseks tuleb vähendada ebavõrdsust
Ühetaoline tulumaks ja madalad varamaksud mõjuvad tänapäeval dogmaatiliste jäänukitena, mis suurendavad ebavõrdsust ja pidurdavad rohepööret, kirjutab Jaanika Altraja arvamuskonkursile Edukas Eesti saadetud artiklis
Ühetaoline tulumaks ja madalad varamaksud mõjuvad tänapäeval dogmaatiliste jäänukitena, mis suurendavad ebavõrdsust ja pidurdavad rohepööret, kirjutab Jaanika Altraja arvamuskonkursile Edukas Eesti saadetud artiklis
Jeen saavutas 34 aasta madalaima taseme, analüütikud ootavad valitsuse sekkumist
Jaapani jeen langes kolmapäeval 34 aasta madalaimale tasemele, nõrgenedes USA dollari suhtes kuni 151,97-ni, mis on tekitanud turul küsimusi valitsuse sekkumise kohta Jaapani valuuta toetamiseks.
Jaapani jeen langes kolmapäeval 34 aasta madalaimale tasemele, nõrgenedes USA dollari suhtes kuni 151,97-ni, mis on tekitanud turul küsimusi valitsuse sekkumise kohta Jaapani valuuta toetamiseks.
Articles republished from the Financial Times
Reaalajas börsiinfo
Myraka ettevõtlusblogi: nonii, tibulilled, kas tulete taas? Äripidaja intervjuu oma töötajatega
Äripäeva toitlustusettevõtjast kolumnist Üllar „Myrakas“ Priks tuletas vahelduseks meelde ajakirjaniku ametit pidades omandatud intervjueerimisoskused ning usutles oma sõpru, kellega koos ta on osaühingut Suur M jooksutanud. On’s tal uuel hooajal putkas üldse kedagi peale tema enda?
Äripäeva toitlustusettevõtjast kolumnist Üllar „Myrakas“ Priks tuletas vahelduseks meelde ajakirjaniku ametit pidades omandatud intervjueerimisoskused ning usutles oma sõpru, kellega koos ta on osaühingut Suur M jooksutanud. On’s tal uuel hooajal putkas üldse kedagi peale tema enda?
Gasellid
Kiiresti kasvavate firmade liikumist toetavad:
Gaselli KongressAJ TootedFinora BankGBC Team | Salesforce
Genka ettevõtlusest: valin vähem raha ja rohkem vabadust
Henry Kõrvitsa ehk artistinimega Genka sõnul pole raha tema jaoks kõige olulisem. Tähtsam on oma aeg ja võimalus seda meelepäraselt veeta.
Henry Kõrvitsa ehk artistinimega Genka sõnul pole raha tema jaoks kõige olulisem. Tähtsam on oma aeg ja võimalus seda meelepäraselt veeta.
Eestlane tõusis suure Soome börsifirma ärijuhiks
Varem Kristiine ja Rocca al Mare kaubanduskeskuseid juhtinud Helen Metsvaht läks omanikfirma Cityconi juhatusse ärijuhiks.
Varem Kristiine ja Rocca al Mare kaubanduskeskuseid juhtinud Helen Metsvaht läks omanikfirma Cityconi juhatusse ärijuhiks.
Jaanika Altraja: rohepöördes õnnestumiseks tuleb vähendada ebavõrdsust
Ühetaoline tulumaks ja madalad varamaksud mõjuvad tänapäeval dogmaatiliste jäänukitena, mis suurendavad ebavõrdsust ja pidurdavad rohepööret, kirjutab Jaanika Altraja arvamuskonkursile Edukas Eesti saadetud artiklis
Ühetaoline tulumaks ja madalad varamaksud mõjuvad tänapäeval dogmaatiliste jäänukitena, mis suurendavad ebavõrdsust ja pidurdavad rohepööret, kirjutab Jaanika Altraja arvamuskonkursile Edukas Eesti saadetud artiklis
Ameerika RAM – üks auto kõikideks sõitudeks
Igapäevaselt tööle, naisega ostlema, pojaga trenni, nädalavahetusel sõpradega erinevaid hobisid harrastama, sekka suvilaehitusega seotud sõidud – kõik need saab edukalt tehtud aasta pikapi tiitliga pärjatud suure ja jõulise RAMiga USCAR – Ameerika Autost.
Igapäevaselt tööle, naisega ostlema, pojaga trenni, nädalavahetusel sõpradega erinevaid hobisid harrastama, sekka suvilaehitusega seotud sõidud – kõik need saab edukalt tehtud aasta pikapi tiitliga pärjatud suure ja jõulise RAMiga USCAR – Ameerika Autost.
Kaubanduskoda protestib avaliku sektori puhkuse pikendamise plaani vastu
Eesti Kaubandus-Tööstuskoda pole rahul plaanitava muudatusega, mis näeb tulevikus ette lisaks ametnikele ka riigi ja kohaliku omavalitsuse ametiasutuse töötajate põhipuhkuseks alati 35 kalendripäeva.
Eesti Kaubandus-Tööstuskoda pole rahul plaanitava muudatusega, mis näeb tulevikus ette lisaks ametnikele ka riigi ja kohaliku omavalitsuse ametiasutuse töötajate põhipuhkuseks alati 35 kalendripäeva.
Kohus nõuab ettevõtjalt äritüli keskel sadu tuhandeid eurosid
Ärimees Priit Kotkase ettevõtetel tuleb kohtuotsusega maksta pea 200 000 eurot ettevõttele, kus ta on teiste omanikega aastaid tülitsenud.
Ärimees Priit Kotkase ettevõtetel tuleb kohtuotsusega maksta pea 200 000 eurot ettevõttele, kus ta on teiste omanikega aastaid tülitsenud.