Tähelepanu! Artikkel on enam kui 5 aastat vana ning kuulub väljaande digitaalsesse arhiivi. Väljaanne ei uuenda ega kaasajasta arhiveeritud sisu, mistõttu võib olla vajalik kaasaegsete allikatega tutvumine.
Trennile kulub alla nelja tunni nädalas
Müüt: Mida kauem treenite, seda parem.
Fakt: Liiga palju trenni korraga pärsib tulemust.
Treeningud, mida mina soovitan, on lühikesed, intensiivsed ja väga efektiivsed. Need stimuleerivad lihaseid ja põletavad rasva. Ja neile kulub aega alla nelja tunni nädalas. Kuigi enamik inimesi arvab vastupidist, ei ole pikaajalised treeningud paremad.
Liiga pikad treeningud pole rasked mitte ainult kehale, vaid kurnavad ka mõistust. Lühikesed intensiivsed treeningperioodid annavad muljetavaldavaid füüsilisi tulemusi, samal ajal mõistus puhkab, stress kaob ja me saame keskenduda päevaks püstitatud eesmärkide saavutamisele.
Treeninguga, nagu paljude teiste asjadegagi, ei ole nii lihtne, et "mida rohkem sa annad, seda rohkem saad tagasi". Oma kehast maksimumi pigistades jõuate lõpuks piirini, mida ületades hakkab keha teie vastu töötama.