Artikkel
  • Kuula
    Tähelepanu! Artikkel on enam kui 5 aastat vana ning kuulub väljaande digitaalsesse arhiivi. Väljaanne ei uuenda ega kaasajasta arhiveeritud sisu, mistõttu võib olla vajalik kaasaegsete allikatega tutvumine.

    Koduse treeninguga vormi

    Aeroobikatreeneri Riina Suhotskaja soovituse kohaselt võiks enne kasseti ostmist siiski paar korda trennis käia ning teatud liigutused selgeks saada, siis on mugav ka kodus treenida. Trennis jälgib treener treenitava tehnikat ja vajadusel parandab seda.
    Kodus treenides on tihti oht, et kui võtta esimene ettejuhtuv videokassett, võib televiisori kaudu liigutusi valesti õppida.
    Mõnedele lihtsalt ei meeldi treenida suurema grupiga, nad tunnevad end paremini kodus üksi treenides ja see tuleb neil ka hästi välja.
    Suhotskaja enda tutvusringkonnas on samuti nii mõnigi naisterahvas, kes on juba aastaid treeninud just nimelt tema treeningkassettide järgi ning on äärmiselt rahul. Riina on saanud aeroobikakassettide eest väga palju positiivset tagasisidet.
    Suhotskaja hoiatab, et ka kodus treenides tasub olla tähelepanelik: ei tohi unustada võimalikke vigastusi, südamehaigusi ning terviserikkeid. Nende puhul tuleb konsulteerida oma perearstiga enne, kui iseseisvalt treenima hakata.
    Terviseprobleemide puhul võib tegeleda vähem pingutust nõudva koduse jooga või pilatesega. Need alad ka spordiklubides populaarsed.
    Koduse treeningu korral tuleks kindlasti pidada silmas endale sobiva treeningkasseti valimist. Kellele meeldib rohkem tantsida, võib võtta aktiivsema video jne.
    Reval Spordi peatreeneri Fjodor Duniku sõnul on parimad need kassetid ja plaadid, mis koosnevad eri stiilidest. Oluline on õige järjekord: soojendus, seejärel põhiosa, jõuharjutused, lõpuks taastumine ja venitus. Duniku hinnangul kehtivad kodus treenides samad põhireeglid.
    Paljud treenijad on Dunikule väitnud, et neile just meeldib, kui treener ees harjutusi näitab ning neid tagant utsitab. See on siiski täiesti individuaalne.
    Treeneri roll treeningul on käia ringi ja vajadusel parandada vigu. Seda peab Dunik kassettide miinuspooleks, sest tavaliselt ei saa treenija ise aru, kui harjutus ei tule päris nii välja, nagu peaks ja õige oleks.
    "Kui inimesel on piisavalt tahtejõudu ning kui ta tõesti tahab, ei ole oluline, kas ta teeb trenni kodus kasseti järgi või saalis treeneri ees. Treenimiseks peab olema eesmärk, ilma selleta on raske trenni teha." räägib ta.
    Duniku arvates on väga tähtis roll on treeneril, kes kassetil juhendab. "Kassetil juhendav treener peab kindlasti olema professionaal," rõhutab peatreener.
    Treeningkasseti abil treenides on ohtlik seegi, kui lint jookseb edasi, ent treenija ei saanud harjutusest aru. Harjutuse aeg saab otsa ning lint jookseb edasi. Trennis on aga alati võimalus segaseks jäänut üle küsida ning aeglasemalt korrata. Kasseti puhul puudub tagasiside, mis on siiski oluline.
    Duniku soovitab treenides juures silmas pidada ka sobivaid jalanõusid ning riietust, loomulikult sõltuvalt harrastatavast treeningstiilist.
    Autor: Liis Epro
  • Hetkel kuum
Kairit Kall: kvantiteedimajandusest kvaliteedimajanduseks
Eesti võiks muutuda kvaliteetsete toodete ja teenuste keskuseks, kuhu tullakse õppima, kuidas paremini teha, kirjutab Kairit Kall arvamuskonkursile Edukas Eesti saadetud artiklis.
Eesti võiks muutuda kvaliteetsete toodete ja teenuste keskuseks, kuhu tullakse õppima, kuidas paremini teha, kirjutab Kairit Kall arvamuskonkursile Edukas Eesti saadetud artiklis.
Vaikne börsipäev viis S&P 500 indeksi uue rekordini
Suurele reedele eelnev kvartali viimane börsipäev kergitas S&P 500 indeksi vaikselt tänavu juba 22. rekordini.
Suurele reedele eelnev kvartali viimane börsipäev kergitas S&P 500 indeksi vaikselt tänavu juba 22. rekordini.
Articles republished from the Financial Times
Reaalajas börsiinfo
Myraka ettevõtlusblogi: nonii, tibulilled, kas tulete taas? Äripidaja intervjuu oma töötajatega
Äripäeva toitlustusettevõtjast kolumnist Üllar „Myrakas“ Priks tuletas vahelduseks meelde ajakirjaniku ametit pidades omandatud intervjueerimisoskused ning usutles oma sõpru, kellega koos ta on osaühingut Suur M jooksutanud. On’s tal uuel hooajal putkas üldse kedagi peale tema enda?
Äripäeva toitlustusettevõtjast kolumnist Üllar „Myrakas“ Priks tuletas vahelduseks meelde ajakirjaniku ametit pidades omandatud intervjueerimisoskused ning usutles oma sõpru, kellega koos ta on osaühingut Suur M jooksutanud. On’s tal uuel hooajal putkas üldse kedagi peale tema enda?
Gasellid
Kiiresti kasvavate firmade liikumist toetavad:
Gaselli KongressAJ TootedFinora BankGBC Team | Salesforce
Genka ettevõtlusest: valin vähem raha ja rohkem vabadust
Henry Kõrvitsa ehk artistinimega Genka sõnul pole raha tema jaoks kõige olulisem. Tähtsam on oma aeg ja võimalus seda meelepäraselt veeta.
Henry Kõrvitsa ehk artistinimega Genka sõnul pole raha tema jaoks kõige olulisem. Tähtsam on oma aeg ja võimalus seda meelepäraselt veeta.
Tippjuhi nipid: mida teha, kui töötaja tuleb palka juurde küsima, aga …
Kui töötaja, kes pole teistega võrreldes olnud nii silmapaistev, tuleb palka juurde küsima, siis oled sa juhina juba õige hetke probleemidest rääkimiseks mööda lasknud, rääkis Prisma Peremarketi Eesti maajuht Teemu Kilpiä.
Kui töötaja, kes pole teistega võrreldes olnud nii silmapaistev, tuleb palka juurde küsima, siis oled sa juhina juba õige hetke probleemidest rääkimiseks mööda lasknud, rääkis Prisma Peremarketi Eesti maajuht Teemu Kilpiä.
Jaanika Altraja: rohepöördes õnnestumiseks tuleb vähendada ebavõrdsust
Ühetaoline tulumaks ja madalad varamaksud mõjuvad tänapäeval dogmaatiliste jäänukitena, mis suurendavad ebavõrdsust ja pidurdavad rohepööret, kirjutab Jaanika Altraja arvamuskonkursile Edukas Eesti saadetud artiklis
Ühetaoline tulumaks ja madalad varamaksud mõjuvad tänapäeval dogmaatiliste jäänukitena, mis suurendavad ebavõrdsust ja pidurdavad rohepööret, kirjutab Jaanika Altraja arvamuskonkursile Edukas Eesti saadetud artiklis
Ameerika RAM – üks auto kõikideks sõitudeks
Igapäevaselt tööle, naisega ostlema, pojaga trenni, nädalavahetusel sõpradega erinevaid hobisid harrastama, sekka suvilaehitusega seotud sõidud – kõik need saab edukalt tehtud aasta pikapi tiitliga pärjatud suure ja jõulise RAMiga USCAR – Ameerika Autost.
Igapäevaselt tööle, naisega ostlema, pojaga trenni, nädalavahetusel sõpradega erinevaid hobisid harrastama, sekka suvilaehitusega seotud sõidud – kõik need saab edukalt tehtud aasta pikapi tiitliga pärjatud suure ja jõulise RAMiga USCAR – Ameerika Autost.
Suur reede raadios: Jüri Ratas Keskerakonna võimust pealinnas
Tallinnas on toimunud revolutsioon: üle kahe kümnendi püsinud Keskerakonna võim on otsas. Aga kas uus võimuliit leiab neljakesi ka ühisosa?
Tallinnas on toimunud revolutsioon: üle kahe kümnendi püsinud Keskerakonna võim on otsas. Aga kas uus võimuliit leiab neljakesi ka ühisosa?
Eestlane tõusis suure Soome börsifirma ärijuhiks
Varem Kristiine ja Rocca al Mare kaubanduskeskuseid juhtinud Helen Metsvaht läks omanikfirma Cityconi juhatusse ärijuhiks.
Varem Kristiine ja Rocca al Mare kaubanduskeskuseid juhtinud Helen Metsvaht läks omanikfirma Cityconi juhatusse ärijuhiks.