Süsivesik energiabatoonist

Artikkel

- Uudised
- Signe Sillasoo
- 21. juuni 2007 kell 22:00
Kuula
Tähelepanu! Artikkel on enam kui 5 aastat vana ning kuulub väljaande digitaalsesse arhiivi. Väljaanne ei uuenda ega kaasajasta arhiveeritud sisu, mistõttu võib olla vajalik kaasaegsete allikatega tutvumine.
Süsivesik energiabatoonist
Sporditoidud sobivad pea kõigile. Eelkõige tasuks need treeningmenüüsse võtta kestvusalade harrastajatel.
Fitness.ee peatreeneri Ott Kiivikase sõnul sõltub energiabatoonide ja -geelide tarbimise vajadus peamiselt treeningu kestvusest, toitumisharjumustest, kehakaalust ja ainevahetuse tüübist. "Üldjuhul kasutatakse nii geele kui ka batoone rohkem vastupidavusaladel, mis kestavad ajaliselt enam kui paar tundi," toonitab ta.
Aeroobikas ja muudel spordialadel, kus pingutus varieerub 30-60 minuti vahel, ei ole mõtet treeningu käigus nimetatud tooteid kasutada. Kui neid siiski tarbida, tuleks seda teha ca 30 minutit enne trenni või vahetult pärast.
Sportlab OÜ osanik Raider Sildoja sõnul on erinevaid energiageele ja -batoone treeningul või võistlusel olles mugav kaasas kanda. "Võtad taskust geeli ning saad väga suure energialaksu kätte," rõhutab ta.
Mõlema spetsialisti sõnul asendavad antud tooted ka vahele jäänud söögikorra. "Kui lõuna on viimane toidukord, ent peale tööd tahetakse minna treenima, siis oleks hea süüa enne trenni ära üks energiabatoon," sõnab Ott Kiivikas.
Sportimise käigus annavad kiirelt energiat ka energiajoogid, ent Fitness.ee peatreener soovitab harrastajatel sportlastel füüsilise töö käigus juua siiski vett: "Kõiksugused batoonid, geelid ja spordijoogid oleksid ikka kas enne või peale trenni."
Geelide ja batoonide tarbimisel vanuse alampiiri pole. Ott Kiivikase sõnul sobivad tooted kõigile.
"Tegemist on kasulikuma variandiga šokolaadist, sest üldjuhul on batoonide ja geelide rasvasisaldus kolm korda väiksem kui tavašokolaadis. Valgusisaldus seevastu kolm korda suurem, see on kasvavale organismile parem," räägib ta.
Ka Sportlab OÜ esindaja Raider Sildoja sõnul võib energiat andvaid tooteid tarbida juba varakult: "Pigem ei soovita väga noorelt hakata tarbima toidulisandeid, näiteks valke, kreatiini ja muud," mainib Sildoja.
Mõlema mehe sõnul ei tasuks jätta kiire energiaallikana kõrvale ka banaane või viinamarju.
Ott Kiivikas rõhutab puuviljade söömise vajadust, ent kui eesmärgiks on saada kiirelt ka valke, mida puuviljades pole, siis tasuks eelistada rohke valgusisaldusega spetsiaalseid batoone.
Tihti ei piisa tavalisest toidust, et organism saaks kätte kõik vajalikud ained. Appi tulevad toidulisandid, mis aitavad kaasa paremale taastumisele, ka saavutused on seetõttu kiiremad tulema.
Toidulisandeid tuleks valida vastavalt soovile, mida tahetakse saavutada - on see suurem lihasmass, kaalu langetamine või hoopiski parema füüsise saamine.
Treeningu ajal võiks juua süsivesikuid sisaldavat jooki, mis asendab kiirelt kulutatud süsivesikute varud lihastes, suurendab vastupidavust ja üldist treeningjõudlust ning kiirendab taastumist. Muud lisandid võiks jätta tarbimiseks kas enne või peale sportimist.
Peale treeningut söön alati ära ühe banaani. Jälgin reeglit, et koormusjärgne toit oleks kergesti seeditav: riis, müsli, banaan või muu taoline.
Hetkel kuum