Artikkel
  • Kuula
    Tähelepanu! Artikkel on enam kui 5 aastat vana ning kuulub väljaande digitaalsesse arhiivi. Väljaanne ei uuenda ega kaasajasta arhiveeritud sisu, mistõttu võib olla vajalik kaasaegsete allikatega tutvumine.

    Body-treening kõikjal üks

    40 aastat tagasi Uus-Meremaal elanud perekond Millsi loodud spordiklubist välja kasvanud ülemaailmsesse fitness-süsteemi kuulub kaheksa treeningprogrammi - bodybalance, bodycombat, bodyjam, bodypump, body-attack, bodystep, bodyvive ja rhythm and power. Esimest nelja on võimalik harrastada ka Eesti erinevate treeningsaalides.
    Spordiklubi My Fitness bodybalance'i treener Eva Ottas on väga rahul Les Millsi treeningsüsteemiga, mille raames programm ja muusika iga kolme kuu tagant maailma erinevais spordiklubides, kus antud trenne korraldatakse, muutub.
    Ottase sõnul on süsteemi eesmärk selles, et inimene tuleb treeningusse ja on juba tuttav seal toimuvaga ning ei pea kulutama lisajõudu pidevale tehnika õppimisele ja harjutuste järjekorrale, vaid saab keskenduda nende võimalikult intensiivsele sooritamisele, treenides kas Tallinnas, Tartus, Sydneys või Sao Paolos.
    Ottase selgitusel kolme kuu jooksul ühe kava järgi treenijatele programm üksluiseks ja rutiinseks pole muutunud. Tagasiside on tema kinnitusel olnud igati positiivne. Ottase arvates meeldibki treenijatele pigem see, et nad on tuttavad tunnis toimuvaga ja ei pea muretsema, et järsku täna trennis ei oska. Samuti on kolm kuud piisavalt pikk aeg, et kavas olevad harjutused tehniliselt piisavalt selgeks saada ja neid võimalikult puhtalt sooritada.
    "Kavad on välja töötatud nii, et kogu keha saaks võrdselt koormust," mainis Fittest spordiklubi bodypump'i treener Rainer Rebane ja toonitas, et kangiharjutustel põhineva bodypump'i kava järgi liigutamine on tunduvalt tõhusam, kui jõusaalis iseseisvalt rassimine. Tema selgitusel puudub antud rühmatrennis oht erinevaid lihaseid üle treenida, mida paraku jõusaalis treenijad sageli teevad.
    Rohkem on neist treeningutest hakanud osa võtma ka mehed, mis on Rebase kinnitusel ainult teretulnud nähtus. "Üksi jõusaalis treenides tuleb mingi aja pärast neil jõujuurikatel ikka piir ette ja areng ei ole enam nii kiire. Näiteks bodypump'i rühmatreening on sellele hea alternatiiv. Tuleb ikka mitmekülgselt areneda," lisas Rebane.
    Eva Ottase sõnul ei tasuks kellelgi peljata ka bodybalance'i trenni, mis parandab koordinatsiooni ja venitab erinevaid lihasgruppe. Sobilik on see nii noortele kui ka vanadele, nii alustajatele kui ka tõsisematele sportlastele.
    Treeningutega üle pingutada ei tasuks, piisab kahest-kolmest korrast nädalas. Algajatele ja edasijõudnutele eraldi tunde ei korraldata, ent midagi ületamatut karta ei ole.
    Et asjast rohkem aimu saada, käisin proovimas bodybalance'it ja bodypump'i. Esimene, jooga, t'ai chi ja pilates'e liigutusi imiteeriv bodybalance'i trenn oli minu jaoks paras pingutus eelkõige varajase toimumisaja tõttu. Ennast 7.30ks trenni ajada nõudis üpris suurt pingutust. Trenn ise oli aga mõnusalt rahulik ja sobilik hommikuseks äratuseks. Kõik sooritatavad harjutused kergete killast just polnud. Tasakaal ja lihasjõud tuli nii mitmelgi korral proovile panna.
    Bodypump oli minu jaoks aga suurepärane vaheldus muidu igavale jõusaalitreeningule, mida ma üldjuhul teha ei viitsi. Teadmatusest hindasin ennast esimesel korral natuke üle ja valisin treenimiseks liialt suured raskused, mis harjutuste sooritamise trenni lõpuosas üpris raskeks tegid.
  • Hetkel kuum
Jaanika Altraja: rohepöördes õnnestumiseks tuleb vähendada ebavõrdsust
Ühetaoline tulumaks ja madalad varamaksud mõjuvad tänapäeval dogmaatiliste jäänukitena, mis suurendavad ebavõrdsust ja pidurdavad rohepööret, kirjutab Jaanika Altraja arvamuskonkursile Edukas Eesti saadetud artiklis
Ühetaoline tulumaks ja madalad varamaksud mõjuvad tänapäeval dogmaatiliste jäänukitena, mis suurendavad ebavõrdsust ja pidurdavad rohepööret, kirjutab Jaanika Altraja arvamuskonkursile Edukas Eesti saadetud artiklis
Investorite kunagine lemmikaktsia on vajunud sügavale sohu Analüütikud hindavad, kas tegemist on ostukohaga
Koroonaajal suure edu saavutanud Pfizer on nüüdseks kaotanud üle poole oma tippväärtusest. Analüütikud selgitavad, kas languse taustal võiks terendada ostukoht.
Koroonaajal suure edu saavutanud Pfizer on nüüdseks kaotanud üle poole oma tippväärtusest. Analüütikud selgitavad, kas languse taustal võiks terendada ostukoht.
Articles republished from the Financial Times
Reaalajas börsiinfo
Myraka ettevõtlusblogi: nonii, tibulilled, kas tulete taas? Äripidaja intervjuu oma töötajatega
Äripäeva toitlustusettevõtjast kolumnist Üllar „Myrakas“ Priks tuletas vahelduseks meelde ajakirjaniku ametit pidades omandatud intervjueerimisoskused ning usutles oma sõpru, kellega koos ta on osaühingut Suur M jooksutanud. On’s tal uuel hooajal putkas üldse kedagi peale tema enda?
Äripäeva toitlustusettevõtjast kolumnist Üllar „Myrakas“ Priks tuletas vahelduseks meelde ajakirjaniku ametit pidades omandatud intervjueerimisoskused ning usutles oma sõpru, kellega koos ta on osaühingut Suur M jooksutanud. On’s tal uuel hooajal putkas üldse kedagi peale tema enda?
Gasellid
Kiiresti kasvavate firmade liikumist toetavad:
Gaselli KongressAJ TootedFinora BankGBC Team | Salesforce
Genka ettevõtlusest: valin vähem raha ja rohkem vabadust
Henry Kõrvitsa ehk artistinimega Genka sõnul pole raha tema jaoks kõige olulisem. Tähtsam on oma aeg ja võimalus seda meelepäraselt veeta.
Henry Kõrvitsa ehk artistinimega Genka sõnul pole raha tema jaoks kõige olulisem. Tähtsam on oma aeg ja võimalus seda meelepäraselt veeta.
Tippjuhi nipid: mida teha, kui töötaja tuleb palka juurde küsima, aga …
Kui töötaja, kes pole teistega võrreldes olnud nii silmapaistev, tuleb palka juurde küsima, siis oled sa juhina juba õige hetke probleemidest rääkimiseks mööda lasknud, rääkis Prisma Peremarketi Eesti maajuht Teemu Kilpiä.
Kui töötaja, kes pole teistega võrreldes olnud nii silmapaistev, tuleb palka juurde küsima, siis oled sa juhina juba õige hetke probleemidest rääkimiseks mööda lasknud, rääkis Prisma Peremarketi Eesti maajuht Teemu Kilpiä.
Jaanika Altraja: rohepöördes õnnestumiseks tuleb vähendada ebavõrdsust
Ühetaoline tulumaks ja madalad varamaksud mõjuvad tänapäeval dogmaatiliste jäänukitena, mis suurendavad ebavõrdsust ja pidurdavad rohepööret, kirjutab Jaanika Altraja arvamuskonkursile Edukas Eesti saadetud artiklis
Ühetaoline tulumaks ja madalad varamaksud mõjuvad tänapäeval dogmaatiliste jäänukitena, mis suurendavad ebavõrdsust ja pidurdavad rohepööret, kirjutab Jaanika Altraja arvamuskonkursile Edukas Eesti saadetud artiklis
Ameerika RAM – üks auto kõikideks sõitudeks
Igapäevaselt tööle, naisega ostlema, pojaga trenni, nädalavahetusel sõpradega erinevaid hobisid harrastama, sekka suvilaehitusega seotud sõidud – kõik need saab edukalt tehtud aasta pikapi tiitliga pärjatud suure ja jõulise RAMiga USCAR – Ameerika Autost.
Igapäevaselt tööle, naisega ostlema, pojaga trenni, nädalavahetusel sõpradega erinevaid hobisid harrastama, sekka suvilaehitusega seotud sõidud – kõik need saab edukalt tehtud aasta pikapi tiitliga pärjatud suure ja jõulise RAMiga USCAR – Ameerika Autost.
Läti keskpank tõmbas kasvuprognoosi allapoole
Läti Pank korrigeeris selle aasta majanduskasvu prognoosi ja näeb nüüd, et riigi majandus võiks sel aastal kasvada 1,8 protsenti.
Läti Pank korrigeeris selle aasta majanduskasvu prognoosi ja näeb nüüd, et riigi majandus võiks sel aastal kasvada 1,8 protsenti.
Hollandi firma plaanib Pärnusse miljarditehast Riisalo: kui saame neid kuidagi aidata, siis teeme seda
Hollandi ettevõte plaanib rajada Pärnusse miljard eurot maksva metanooli ja vesiniku tootmisüksuse.
Hollandi ettevõte plaanib rajada Pärnusse miljard eurot maksva metanooli ja vesiniku tootmisüksuse.