- bestmarketing.ee
- dv.ee
- ehitusuudised.ee
- finantsuudised.ee
- foundme.io
- ituudised.ee
- kaubandus.ee
- kestlikkusuudised.ee
- kinnisvarauudised.ee
- laanevirumaauudised.ee
- logistikauudised.ee
- mu.ee
- palgauudised.ee
- personaliuudised.ee
- pollumajandus.ee
- raamatupidaja.ee
- toostusuudised.ee
- imelineajalugu.ee
- imelineteadus.ee
- nationalgeographic.ee
- virtuaalkliinik.ee
- OMX Baltic1,33%273,94
- OMX Riga−0,11%871,18
- OMX Tallinn2,32%1 749,54
- OMX Vilnius0,09%1 058,76
- S&P 5000,00%6 051,09
- DOW 30−0,2%43 828,06
- Nasdaq 0,12%19 926,72
- FTSE 100−0,14%8 300,33
- Nikkei 225−0,95%39 470,44
- CMC Crypto 2000,00%0,00
- USD/EUR0,00%0,95
- GBP/EUR0,00%1,2
- EUR/RUB0,00%108,5
- OMX Baltic1,33%273,94
- OMX Riga−0,11%871,18
- OMX Tallinn2,32%1 749,54
- OMX Vilnius0,09%1 058,76
- S&P 5000,00%6 051,09
- DOW 30−0,2%43 828,06
- Nasdaq 0,12%19 926,72
- FTSE 100−0,14%8 300,33
- Nikkei 225−0,95%39 470,44
- CMC Crypto 2000,00%0,00
- USD/EUR0,00%0,95
- GBP/EUR0,00%1,2
- EUR/RUB0,00%108,5
- ST
Kodukontor talvekuudel: Kuidas tagada produktiivsus ja heaolu?
Kui väljas sajab lund ja päevavalgus kestab vaid hetke, muutub kodukontor meie igapäevaseks keskpunktiks – kohaks, kus töö, loovus ja ka mugavus peavad koos eksisteerima. Hea valgustus, ergonoomiliselt kujundatud ja rahulik töökeskkond aitavad pimedal hooajal säilitada nii töötahet kui ka meelerahu. Ja just sisemine tasakaal on eriti oluline, sest kodus töötavad lapsevanemad teavad hästi: külmade ilmadega algab ka viiruste hooaeg. Lisaks tööülesannetele tuleb sel ajal hoolitseda ka nohuste ja pisut pahurate laste eest, kes on lasteaiast koju kosuma jäetud.
Rahu ja privaatsus
Kodukontor meenutab vahel ka paraku meelelahutuskeskust, kus igal pereliikmel on oma roll: lapsed tekitavad loomingulist kaost, kass hõivab arvutilaua ja taustaks kõlab naabrite hommikune puurimine. Kuidas aga selles melus leida vaikne hetk, et tööle keskenduda ja rahu säilitada? Lahendus peitub nutikates ruumilahendustes, mis loovad privaatsuse ja rahu isegi kõige kärarikkamates tingimustes.
Mürasummutavad vaheseinad on suurepärane lahendus – need aitavad vähendada taustamüra, luua visuaalselt eraldatud töönurga ja parandada keskendumisvõimet. Lisaks on neid lihtne vastavalt vajadusele ja olukorrale ümber paigutada. AJ Tooted pakub laia valikut erinevaid mürasummutavaid vaheseinu ja paneele, seega leiad kindlasti midagi, mis sobib ideaalselt ka sinu kodukontorisse.
Hea valgustus – rohkem energiat ja parem keskendumisvõime
Talveperiood toob endaga kaasa rahulikuma ja aeglasema rütmi, justkui kutsuks loodus meid enda tempoga kaasa minema. Päevad on lühikesed, päikesevalgust napib ning õhus on vaikuse ja rahu hõngu. Ka loodus meie ümber puhkab ning astub vaiksemat sammu. Kuid miks me üldse talvel oleme justkui rohkem väsinud? Vastus peitub meie keha sisemises kellas ja hormoonides – eeskätt melatoniinis.
Melatoniin on hormoon, mida keha toodab vastusena pimedusele. See reguleerib unetsüklit, tekitab õhtuti unisust ja valmistab keha ette puhkuseks. Talvekuudel, kui valgust on vähe, suureneb melatoniini tootmine ka päevasel ajal. See põhjustab väsimust, meeleolu langust ja tihti ka raskusi keskendumisel. Seetõttu on eriti oluline kodukontori valgustusele tähelepanu pöörata:
● Looduslik valgus: Aseta töölaud võimalusel akna lähedale, et ära kasutada maksimaalselt päevavalgust. Loomulik valgus aitab vähendada väsimust ja parandada keskendumisvõimet.
● Kunstlik valgustus: Investeeri suunatava ja reguleeritava valgustugevusega laualampi. Selline valgusti võimaldab kohandada valgust vastavalt tööülesandele ja aitab leevendada silmadele langevat pinget, mis tuleneb arvutiekraani taga töötamisest.
● Valgustemperatuur: Valgustemperatuur 4000–5000 K on ideaalne, kuna see pakub neutraalset päevavalguse imitatsiooni. See hoiab sind ärksana ja aitab säilitada töövõime ka hämaratel talvepäevadel ja pimedatel õhtutel.
Ergonoomiline mööbel – tervislik ja mugav töökoht
Kas tunned tööpäeva lõpus valu õlgades ja kangust alaseljas? Meeleolu langeb, sest keha on terve päeva olnud ebamugavas sundasendis? See ei pea nii olema! Ergonoomiliselt sisustatud töökoht ei ole luksus, vaid hädavajalik investeering sinu tervise, mugavuse ja tootlikkuse heaks – ka kodukontoris.
Meie keha on loodud liikuma, mitte istuma tundide kaupa ühes asendis. Ebamugav tool või vale töölaua kõrgus võib aja jooksul põhjustada selja- ja kaelavalusid, vereringehäireid ning lihasepingeid. Õigesti kujundatud töökoht aitab neid probleeme ennetada ja võimaldab tööpäeva lõpetada värske ja energilisena, mitte väsinuna.
Ergonoomilised lahendused, mis toovad kasu nii kehale kui ka vaimule:
● Ergonoomiline tool: Õige ergonoomiline tool on kodukontori süda. Hea tool võimaldab reguleerida istme kõrgust, sügavust ja seljatoe kaldenurka ning pakub alaseljale tuge. Lisaks tasub kaaluda aktiivse istumise vahendeid, nagu sadultoolid, tasakaalutoolid ja istepallid, mis hoiavad keha liikumises ka laua taga istudes ning tugevdavad tugilihaseid. Näiteks sadultool soodustab loomulikku kehahoiakut ja vähendab alaseljale avalduvat survet, muutes istumise mugavamaks ja tervislikumaks.
● Reguleeritav laud: Pidev istumine võib olla sama kurnav kui füüsiline töö. Reguleeritava kõrgusega laud võimaldab vaheldada istumist ja seismist, mis vähendab koormust seljale ja jalgadele, parandab vereringet ning tõstab energiataset. See on eriti praktiline, kui sama tööruumi kasutab mitu pereliiget, kuna laua kõrguse reguleerimine muudab selle mugavaks igas vanuses ja pikkusega kasutajale.
● Töökoha lisamugavused: Ergonoomilist mööblit täiendavad lisatarvikud, mis teevad tööpäeva veelgi mugavamaks. Näiteks põrandamatid leevendavad survet jalgadele, kui eelistad seistes töötada, ning toolialused matid kaitsevad põrandat ja muudavad toolil liikumise sujuvamaks.
Tee piisavalt puhkepause ja loo toimiv rutiin
Kodus töötades võib tekkida tunne, et kõik ülesanded tuleb kiiresti lõpetada, et kolleegid ei arvaks, nagu tegeleksid kodus hoopis puhkamise, mitte töö tegemisega. Selline pidev surve võib aga kiiresti viia väsimuse ja motivatsioonilanguseni. Õigete harjumuste juurutamine aitab säilitada töötahet ja ennetada läbipõlemist.
Et vältida kurnatust, tee iga 30–60 minuti järel sirutus- ja venituspause. Liigu võimalusel veidi ringi – vii näiteks prügi välja või too postkastist ära ajaleht. Samuti anna oma silmadele puhkust, järgides reeglit 20-20-20: iga 20 minuti järel vaata 20 sekundiks vähemalt 20 meetri kaugusele, näiteks aknast välja.
Hoolitse selle eest, et su töölaud oleks korras ja kaablid organiseeritud. Segamini laud ja sassis juhtmed suurendavad stressitaset ja häirivad keskendumist. Vali töölaud, millel on sisseehitatud kaablikorraldussüsteem, või kasuta kaablite organiseerijaid. Hoia oma tööala minimalistlik ja organiseeritud – see muudab keskendumise lihtsamaks ning loob rahulikuma töökeskkonna.
AJ Tooted – sinu usaldusväärne partner kodukontori sisustamisel
AJ Tooted veebipoest leiad laia valiku ergonoomilist mööblit, nutikaid valgustuslahendusi ja praktilisi sisustusideid, mis aitavad muuta sinu kodukontori inspireerivaks ja tervislikuks töökeskkonnaks. Investeeri oma tervisesse ja heaolusse – see on samm, mis toob kasu nii praegu kui ka tulevikus.
Külasta AJ Tooted veebipoodi ja loo endale kodukontor, kus töö muutub mõnusalt nauditavaks!
Seotud lood
FIDE kiir- ja välkmale maailmameistrivõistlused toimuvad 2024. aastal esmakordselt New Yorgis. 26. detsembril Wall Streetil algav suursündmus toob kokku maailma tippmaletajad ja rõhutab male sümbolväärtuseid – strateegiat ja riski –, mida seekord väljendatakse globaalse ärikeskuse südames.
Finantsinspektsioon Roosaare juhtumist
Äripäeva TOPid
Lisatud 100 edukaima ehitusettevõtte edetabel.
Lisatud Ida-Virumaa TOP
Vaata, kes ja kus TOPis asetseb
18 akadeemilist tundi, millest 16 tundi auditoorset tööd ja 2 tundi iseseisvat kodutööd
Hetkel kuum
“LHV hind on kui paisu taga kinni.”
Liitu uudiskirjaga
Telli uudiskiri ning saad oma postkasti päeva olulisemad uudised.
Enimloetud
1
“LHV hind on kui paisu taga kinni.”
Viimased uudised
Finantsinspektsioon Roosaare juhtumist
Tagasi Äripäeva esilehele
