Tähelepanu! Artikkel on enam kui 5 aastat vana ning kuulub väljaande digitaalsesse arhiivi. Väljaanne ei uuenda ega kaasajasta arhiveeritud sisu, mistõttu võib olla vajalik kaasaegsete allikatega tutvumine.
Enne terveks - alles siis harjutama!
Reegel ei kehti paraku siis, kui olete haige või vigastatud. Kindlasti peaksite nõu küsima oma arstilt. Toon siin kaks rusikareeglit, kuid parimat nõu annab ikkagi arst.
Harjutama ei tohi minna haigena, siis võib kasu asemel hoopis kahju teha. Tervisesportlane peaks jälgima nn kaela reeglit - kui haigustunnused haaravad elundeid ülalpool kaela (ninaneel, kurk, peavalu), siis võib esialgu treeninguid jätkata, vähendades nende mahtu ja intensiivsust.
Kui aga haigustunnused esinevad allpool kaela (bronhiit, tugev köha, jm) või olete palavikus, ei tohiks treenida.
Dr Jeffrey Hall Dobken on aga sõnastanud reegli, et pärast külmetushaigust esimese kolme päeva jooksul veel spordiga jätkata ei tohiks.
Organism on nõrk, seepärast oleks soovitav kasutada lisaks ravimitele ja rohkele vedelikule ka immuunsust tugevdavaid aineid, nt punasest päevakübarast tooteid.
Autor: Rein Jalak