Vaheta mustad prillid roosade vastu

Stress on pingeseisund, millesse satume tihti, et mitte öelda iga päev - see on organismi loomulik vastus ootamatutele sündmustele ja muutustele, millega hakkama saamiseks peame täitma kõrgemaid, mittetavapäraseid nõudmisi, rääkis Lectus Koolitus ja Konsultatsioonid OÜ koolitaja Kadri Roosalu.

Baltic Corporate Training OÜ koolitaja ja psühholoog Kaie Jõeveer sõnas, et pole oluline, kas pinge on füüsiline või psüühiline - organism toimib ikka tervikuna. Astumata üle kriitilise piiri, paneb stress tegutsema ja viib edasi.

Kuidas aga püsida optimaalsel tasemel ning tulla toime ülepinge ja väljakutsetega? Roosalu rääkis, et stressiteema on tugevamalt kõlapinda leidnud just viimasel ajal.

Tihenenud on konkurents ja nõudmised on kõrgemad - samade tulemuste saavutamiseks tuleb panustada oluliselt rohkem energiat, vaja on uusi ideid, oskuseid ning lähenemisviise. Roosalu sõnul pole oluline, kas rääkida ettevõtte või üksikindiviidi tasandil, mõte on sama - tuleb kohaneda ja minna eluga edasi. "Kohanemine ongi stressiga toimetuleku võtmesõna. Stressi ei saa vältida, saab ainult kohaneda vastavate situatsioonidega ja valida antud hetke parim tegutsemisstrateegia. Kohanemisvõimelisemad on inimesed, kellel on hea baas." Hea baasi all peab Roosalu silmas positiivset ellusuhtumist, kasulikke uskumusi ja enesekindlust.

Suurenenud töömaht, väiksem töötasu, rahulolematus, kurnatus, vajadus uute teadmiste-oskuste järele, järelikult ka pikemad tööpäevad - sellest nimekirjast leiab kindlasti igaüks tuttavaks saanud märksõna.

Teisalt kohtab ta üha enam vastupidist tendentsi - töötajad on positiivselt häälestatud ja motiveeritud. Suurenenud töökoormus võimaldab tööalaselt areneda, luua uusi väärtushinnanguid, töötada edasipüüdlevas kollektiivis. Olukorraga kohanetakse, mitte ei takerduta hetke. Tee pingetest vabanemiseks on muuta mõttemalli.

Jõeveeru sõnul on see, kui tugevasti inimene stressi kogeb ja millist mõju see talle avaldab, kinni tema mõtlemises. Seetõttu on ka stressi sümptomid personaalsed.

Stressi saab liigitada lühi- ja pikemaajaliseks. Jõeveer soovitab juba väsimust tundes aeg maha võtta, leida sõpradelt toetust ning probleemide korral mitte lootust kaotada.

"Stressijuhtimise kursuslased oskavad teha oma toimetulekuressursside inventuuri ja tunnevad erinevaid võimalusi oma toimetulekuressursside suurendamiseks," rääkis koolituse eesmärkidest Inscape OÜ treener Maris Sööt.

Jõeveeru sõnul on suhtlemine ülioluline - probleeme ja kogemusi tuleb jagada, mitte endale hoida. Seega on grupiliikmetevaheline vestlemine oluline koolituse osa.

Veel peatutakse eneseanalüüsiharjutustel ning füüsilise tervise teemadel. Kõrvale ei jää ka mõtete juhtimise temaatika ehk kuidas murede käes vaevleja mustad prillid vahetada optimisti okulaaride vastu.

Kuna abitelefoni peamine eesmärk on inimeste abistamine, on töö iseloom seotud paljude stressi ja läbipõlemist tekitavate teguritega.

Selleks, et oma tööd hea enesetundega teha ja pakkuda kvaliteetset tulemust, on vaja oskust, kuidas erinevate stressiteguritega toime tulla, et mitte läbi põleda.

Oluliseks pean saadud teadmisi stressimärkide äratundmisel: kuidas analüüsida isiklikke stressiallikaid ning koostada stressi juhtimise programmi. Hea tulemuse stressiga toimetulekuks toob pidev tegelemine selle probleemiga.

Kui tunned ära stressiilmingud, on võimalik ka kohe tegutsema hakata, võtta korraks aeg maha ja siis edasi liikuda.

Kõige kiiremaks ja lihtsamaks viisiks stressi ja pinge maandamisel pean lihtsalt rääkimist. Kui on võimalus ennast tühjaks rääkida, siis emotsionaalne tasakaal taastub ruttu ning oleme valmis edasi tegutsema.