Pühapäev 11. detsember 2016

AS ÄRIPÄEV
Pärnu mnt 105, 19094 Tallinn
Telefon: (372) 667 0111
E-post: online@aripaev.ee

Tööväsimusest saab jagu nende lihtsate nippidega

13. märts 2016, 13:45
Tööväsimust on võimalik ennetada.
http://www.aripaev.ee/storyimage/EA/20160313/VARIA/160319897/AR/0/väsimus-kontor-töö.jpg

Väsimus vähendab meie võimekust. See takistab loovusel esile kerkimast. Vahel tundub, et väsimus tuleb just siis, kui on vaja olla tasemel. Ära oota väsimust, kasuta neid tehnikaid, et väsimust ennetada.

Elame maailmas, kus elutempo on tublisti tõusnud. Kohustusi on raske edasi lükata ning asju tuleb kiiresti teha. Juhtimises, äris ja elus on paljudel inimestel pidevalt tunne, et nad on maha jäänud: „See pidi olema tehtud eile! See on vaja kohe ära teha! Miks see ei ole juba tehtud?“

Ei ole üllatus, et paljud inimesed väsivad sellises keskkonnas lihtsalt ära. Väsimusega on võimalik aga toime tulla. Inc.com on nimetanud kümme moodust, kuidas olla puhanum ning parema tähelepanuvõimega.

Hinga sügavalt sisse. Hingamine on meie esmane vajadus. Kui tunned väsimust, peaks esimese asjana sügavalt sisse hingama. Sügav hingamine aitab hapnikul jõuda paremini rakkudeni ja toitainetel vereringesse. Paar sügavat hingetõmmet parandavad enesetunnet ja energiataset paari minutiga.

Ole aktiivne. Füüsiliste harjutuste või trenni tegemist on alati seostatud kõrgema energia ja elukvaliteedi tõusuga. Trenn muudab sinu südame, kopsud ja lihased efektiivsemaks.

Joo piisavalt palju vett. Selleks, et kehas oleks energiat, on vaja kindlasti piisavalt vett tarbida. Vett ei peaks jooma ainult siis, kui sul on janu. Janu on esimene märk, et sul on veepuudus ning vähe energiat. Veepuudus põhjustab omakorda väsimust.

Söö tihti, aga vähe. Kui inimene on pidevalt väsinud, siis on hea süüa kolme suure eine asemel näiteks viis väikest einet päevas. Väiksemate koguste regulaarne söömine aitab reguleerida vere glükoosi taset. Peale selle saad toidust päeva jooksul energiat järk-järguliselt.

Kuula muusikat. Ka igavus tekitab väsimust. Kui sa muudad oma praegust olukorda, siis võib see tublisti energiat juurde anda. Keera muusika kõvemaks, tantsi, laula. Muuda muusika kuulamine energiliseks ja nauditavaks. Võid teha seda siis, kui teised ei näe.

Räägi selgelt ja kõvasti. Kui sa mõtled midagi, siis ütle see välja. Kui sul on midagi öelda, siis ütle see välja. Emotsioonidest kinnihoidmine tekitab väsimust. Vahepeal on kõige parem viis oma emotsioonid välja elada.

Tee üks kiire uinak. Kui sa pole öösel piisavalt maganud ning tunned, kuidas pärast lõunapausi energiatase alla läheb, siis tee keset päeva üks uinak. See ei tohiks kesta üle 20 minuti. Nii saab väga efektiivselt endale elu sisse puhuda.

Ole optimistlik. Negatiivne ootus röövib energiat. Seda seostatakse ka vähese produktiivsusega. Negatiivsed mõtted on kurnavad – proovi nendest lahti saada.

Mine varem magama. Ebapiisav uni on üks suurimaid väsimuse põhjuseid. Uuringutega leitakse järjest rohkem halbu kõrvalmõjusid, mis kaasnevad magamatusega. Mine vara voodisse, et magada piisavalt. Kui sa oled töönarkomaan ja ignoreerid väsimust, siis võib sinu elu muutuda väga stressirohkeks ja lõpuks ka ohtlikuks.

Tarbi vähem informatsiooni. Meediast tuleb tohutult informatsiooni, mis võib olla väga kurnav. Proovi arvuti- ja telekaekraanid välja lülitada ja tee midagi, mis toidab sinu keha ja vaimu. Mõtle asjadest, mis panevad sind hästi tundma.

Äripäev http://www.aripaev.ee/img/id-aripaev.svg
13. March 2016, 12:25
Otsi:

Ava täpsem otsing