Spordiklubide ja tervisekeskuste tunniplaanidest leiab mitmeid põnevaid tunde, mis pakuvad vaheldust jooksu- või rattasõidutreeningule.
Võimalik on ronida mööda seinu, hõljuda õhus või valmistuda matkaks treeningsaalis. Puhkepäev pakub valiku erinevaid spordialasid.
Artikkel jätkub pärast reklaami
Tasub teada
Alpinism/Kaljuronimine
Treeningus omandatakse alpinismitehnikaid, matka- ja päästetehnikaid, saadakse ja laiendatakse oskusi mägironimiseks.Trennid toimuvad: Tallinnas Lasnamäe Spordihallis, Tartu Ülikooli Akadeemilises Spordiklubis
www.tsh.ee,
http://sport.ut.eeAquaBox
Intensiivses treeningus on ühendatud nii vesiaeroobika harjutused kui ka võitluskunstide liigutused. Tund algab basseinis soojendusega. Järgneb erinevate löökide ja sammukombinatsioonide õppimine. Treening lõppeb jõuharjutustega, kus pööratakse tähelepanu eriti kõhulihastele.Trennid toimuvad: Tallinnas Reval Spordis, Kalev Spas, MyFitness Rocca al Mare klubis
www.revalsport.ee,
www.kalevspa.ee,
www.myfitness.eeAqua Zumba
Tunnis kasutatakse Ladina-Ameerika rütme ja tantse nagu salsa, merengue, calypso, reggaeton ja cumbia, mis on kohandatud vee keskkonda. Tempokas tund parandab aeroobset vastupidavust, tugevdab lihaseid ja arendab painduvust.Trennid toimuvad: Tallinnas Kalev Spas, Pärnus Tervise Paradiisis, Tartus Aura Keskuses
www.kalevspa.ee,
www.terviseparadiis.ee,
www.aurakeskus.eeFlygrossing
Artikkel jätkub pärast reklaami
Flygrossing’ut kasutatakse nii treeningutel ja taastusravis kui ka show-programmides ja meelelahutuses. Trenažööri abil sooritatakse õhus erinevaid hüppeid ja liigutusi. Trenn arendab jõudu, vastupidavust ja koordinatsiooni.Trennid toimuvad: Tallinnas Lasnamäe Spordihallis
www.flygrossing.eeInsanity workout
Trennis tehakse paariminutilisi intensiivseid harjutuste plokke, mis treenivad erinevaid lihasgruppe ja vastupidavust. Tund sobib edasijõudnutele.Treeningud toimuvad: Tallinnas Kalev Spas, MyFitness Viru ja Kristiine klubis
www.kalevspa.ee,
www.myfitness.eeIntervall ventti
Aeroobne lihasvastupidavustreening, kus harjutused vahelduvad puhkepausidega. Harjutuste ja puhkepauside pikkuse muutmisega muudab treener treeningu raskusastet.Treeningud toimuvad: Tallinnas Sparta spordiklubis
www.spart.eeShindo
Jaapanist pärit meridiaanidel põhinev venitus-lõdvestussüsteem. Lihased saavad tunnis venitades vajalikku hooldust ja nii keha kui meeled lõdvestuvad.Trennid toimuvad: Tallinnas MyFitness Viru klubis, Arigatos, Arctic Spordis, Meriton spordiklubis, Sparta spordiklubis, Pelgulinna rahvamajas, Pärnus Tervise Paradiisis
www.myfitness,
www.arigato.ee,
www.arcticsport.ee,
www.meritonsport.ee,
www.sparta.ee,
http://shindotrennid.ee,
www.terviseparadiis.eeStriding
Artikkel jätkub pärast reklaami
Treening, mille keskmes on matkamine kõnnirajal. Treeningsüsteem tugevdab kõiki lihasrühmi, eriti jala-, tuhara-, selja- ja kõhulihaseid ning parandab üldist füüsilist vastupidavust.Trennid toimuvad: Tallinnas Reval Spordis
www.revalsport.ee