Vorm paraneb jõudsalt

Enne jõule konsulteeris ta Ott Kiivikasega, kes leidis, et jõulude ajal pisut toitumises järele anda on täiesti lubatud, kui pärast pühi minnakse tagasi ettenähtud toitumise ja treeningu juurde. Ardo käis trennis ka 24. ja 31. detsembril, kui enamik inimesi tooks vabanduseks pühad.

Ardo valmistas personaaltreener Ott Kiivikasele positiivse üllatuse just oma treeningutele pühendumisega. "Kuna oli jõulukuu, ei lootnud ma erilisi muutusi näha, kuid vastupidiselt minu ootustele, olid tulemused märgatavad," räägib Kiivikas.

Kehakaal vähenes Ardol kolm kilogrammi, millest 2,1 kg oli rasvamass. Suurenenud on kõik vajalikud ümbermõõdud mehe jaoks, kes soovib sportlik välja näha. "Õlavarre-, rinna- ja jalamõõdud on teinud erilise arenguhüppe," lisab Kiivikas.

Ka Markot kimbutas haigus. Detsembris kolis ta oma ettevõtte kontorit ega jõudnud pea nädal aega trenni. Ilmselt tassimisest saadud märja naha ja külma õhu tagajärjel jäi ta palavikku ning jättis teisegi nädala trenni vahele.

Kuigi ka kolimine on füüsiline tegevus, kajastub haigus ja teistmoodi toitumine tema mõõtmistulemustes - keha rasvaprotsent on tõusnud. Sellegipoolest jõudis ta teha rohkem lamades surumisi, suurenenud on reie- ja käsivarrelihased ning vähenenud vööümbermõõt. "Ka kolimine on raske füüsiline töö. Näiteks üks 80 kg kaaluv printer tuli alla tuua neljandalt korruselt ja viia kuuendale," toob Marko näite kolimise käigus tassitud raskustest.

Kui kolm kuud tagasi surus Marko 50 kg kangi vaid kolm korda, siis selle kuu alguses suutis ta seda teha juba 16 korda. Selline edu on mehele meeltmööda, suurenenud jõud oli tunda juba kolimise ajal.

Ka Ott Kiivikas peab jõunäitajate suurenemist haigust arvestades hämmastavaks. "Haigus ja treeningutest eemalolek jättis oma jälje ka mõõtmistulemustesse, kuid peab tunnistama, et viimased olid siiski väga head," kommenteerib meeste personaaltreener Kiivikas. Käsivarre ja reite

suurenemine ja talje vähenemine on väga positiivne ning ka pisut suurenenud rasvaprotsent pole probleem, kui jätkata tavapärase toitumise ja treeninguga.