Erilehed
21. juuni 2018 kell 10:00

Kuula

Tähelepanu! Artikkel on enam kui 5 aastat vana ning kuulub väljaande digitaalsesse arhiivi. Väljaanne ei uuenda ega kaasajasta arhiveeritud sisu, mistõttu võib olla vajalik kaasaegsete allikatega tutvumine.

Ka meel vajab treenimist

Värskelt eesti keeles ilmuva Daniel Golemani ja Richard Davidsoni raamatu “Mediteerimise teadus” juhatab teed häirimatu meelerahuni, aga ei jäta rääkimata ka teadustöö äparduslugusid.

Mida peaks tegema selleks, et tunda meelerahu ja rõõmu, olla õnnelik? Et osata surfata vihal, hirmul ja teistel ebamugavatel emotsioonidel nii nagu ookeanilainetel? Eelmisel sajandil kogus tõendeid ja populaarsust asjaolu, et meie keha vajab tänapäevases maailmas sihilikku spordi või füüsilise liikumisega tegelemist selleks, et saaksime olla elujõulised ja terved nii kehaliselt kui ka vaimselt. Sel sajandil on üha rohkem tekkimas tõendeid, et tänapäevases infoküllases ja kiirelt muutuvas keskkonnas vajab ka meel harjutusi, et kogeksime meelerahu ja õnnetunnet ning oleksime iseendaga kooskõlas.

Raamatu autorid jagavad rikkalikke kogemusi

Daniel Golemani ja Richard Davidsoni raamatu “Mediteerimise teadus” autoritel on pea 50 aastat kogemust. Nad on uurinud, milline on meeleharjutuste mõju algajate ja kogenud mediteerijate ajutegevusele, kehale, emotsioonidele ja käitumisele ning kuidas see avaldub puhke- ja stressiolukorras. Raamat ilmub ajal, mil teadvelolek ja üldisemalt meeletreening on kogumas aina rohkem populaarsust, sealhulgas ka Eestis.

Dan ja Richie jagavad oma aastatepikkusi kogemusi, mis on olnud seotud nii meeleharjutuste kui ka mediteerimisõpetajatega.

Nad räägivad ka lugusid õnnestumistest ja äpardumistest teadustöös, mille eesmärk on olnud uurida nii tavalisi inimesi kui ka ülikogenud joogisid. Peamine küsimus on olnud, milliseid seisundeid või püsivaid muutusi võivad meeleharjutused esile kutsuda ajus ja kehas või emotsionaalses enesetundes ja käitumises.

Anni Kuusiku saab tähelepanu juhtimise, keskendumise ning heasoovliku suhtumise kasvatamise esimesi vilju kogeda juba 10–30 harjutustunni järel.Foto: erakogu

Teadus paljastab, kuidas mediteerimine muudab teie meelt, aju ja keha
Autor: Daniel Goleman, Richard Davidson
Ilmumisaeg: 15. juuni 2018
Daniel Goleman (raamatu „Emotsionaalse intelligentsus“ autor) ja Richard Davidson (raamatu „Aju emotsionaalne elu“ autor) kuuluvad vaieldamatult tänapäeva psühholoogia raskekahurväkke. Oma verivärskes raamatus (originaal ilmus 2017. aasta septembris) kirjutavad nad uutest teadustulemustest, mis näitavad, millist mõju mediteerimine tegelikult ajule avaldab.
Kui veel kakskümmend aastat tagasi suhtuti mediteerimisse kui lahedasse meelelahutusse, siis nüüdseks on sellest saanud esmaabimeetod, mis väidetavalt aitab parandada kõike, alates kaalu- ja suhteprobleemidest kuni töösaavutusteni. Selles raamatus paljastavad autorid teaduse viimasele sõnale tuginedes, kuidas meditatsioon meid tegelikult aidata saab, ning näitavad ka täpselt kätte, kuidas seda maksimaalselt ära kasutada.
See raamat avab lugejate silmad, näidates, kuidas andmeid on moonutatud, et meeletreeningu meetodite müümise pealt rohkem kasu teenida, ning pühib minema levinud väärarvamused ja neuromütoloogia.
Autorid näitavad ometi, et peale mõnusa olemise võib meeletreening tuua tõelist kasu, sealhulgas püsivaid isiksusemuutusi. Väikesed päevaannused ei too aga isegi aastate vältel kaasa suuri püsivaid muudatusi, kui me ei kasuta õigeid nippe. Enam kui pikki harjutustunde vajame me arukaid meetodeid, mis sisaldaksid olulisi koostisosi – tihti on need aga laialt levinud meele-treeninguõpetusest puudu.
See raamat on põnev ja kaasahaarav ning tuginedes teaduse viimasele sõnale võib see muuta meid kõige sügavamal tasandil.

Püsivad muutused ei tule üleöö

Tähelepanu juhtimise, keskendumise ning heasoovliku suhtumise kasvatamise esimesi vilju võib kogeda juba 10–30 harjutustunni järel.

Selleks aga, et saavutada püsivad muutused – näiteks sügav ja häirimatu heasoovlikkus ning meelerahu, suurepärane keskendumisvõime ning vilumus oma seisundeid sekunditega muuta –, on tarvis tegelikult ka iga päev harjutada ning osaleda kogenud õpetajate juhendamisel arengut toetavates intensiivsetes meeletreeningulaagrites.

See raamat aitab selles valdkonnas orienteeruda ning loodetavasti hoiduda kiireid elu muutvaid lahendusi pakkuvatest õpetajatest või koolitajatest, kelle lubadustel pole teaduslikku alust või kes toetuvad küsitava väärtusega uuringutele, mille on enda programmi müümise edendamiseks tellinud.