Artikkel
    Tähelepanu! Artikkel on enam kui 5 aastat vana ning kuulub väljaande digitaalsesse arhiivi. Väljaanne ei uuenda ega kaasajasta arhiveeritud sisu, mistõttu võib olla vajalik kaasaegsete allikatega tutvumine.

    Kuidas luua kontor, mis tervist ei laasta

    Ühe kolmandiku ärkveloleku ajast veedab suur osa inimestest tööl - kontorilaua taga tunde istudes on oluline, et nii laud, tool, käetoed kui kuvari kõrgus toetaksid töötegemist ja oleksid kasutaja järgi sätitud, et vältida hilisemad tervisehädasid.Foto: PantherMedia/Scanpix

    Auto püsikiiruse hoidja ja võtmeta mootori käivitamine on uut autot ostes juba täiesti iseenesestmõistetavatena tunduvad lisad. See-eest piirdub paljudel puhkudel kontorivarustus vaid töölaua, töötooli ja sahtliboksiga, ometi veedab suur hulk inimesi seal tervelt poole oma ärkveloleku ajast.

    Kontori ergonoomilisemaks muutmisel tasub investeerida kvaliteetsetesse toodetesse, mis päriselt oma ergonoomilist eesmärki täidavad. Sellistel toodetel on kindlasti märgistused päritolumaa, tootmisprotsessi keskkonnasäästlikkuse ja toote jätkusuutlikkuse (kui palju komponente on hiljem võimalik taaskasutada) kohta. Ning mis kõige olulisem – kinnitus akrediteeritud testimisasutuse poolt korraldatud katsete kohta, mis hindavad toote vastupidavust ja ergonoomikat ühiskondlikes tingimustes kasutuseks. Seda infot tasub küsida müüjalt ning see kehtib tegelikult igasuguse kontorimööbli ostmisel.

    Samas peaks toote funktsionaalsus olema tasakaalus selle esteetilise poolega – väljanägemist ei tasu alahinnata, sest viibime kontoris ju tervelt poole oma ärkveloleku ajast. Seetõttu on asjade visuaalne ning funktsionaalne pool väga oluline.

    Mugavus võib kontoris kiiresti muutuda ebamugavuseks lihaspingete tõttu, mis tekivad sundasendist. Pinged võivad omakorda tekkida aga näiteks sellest, kui töötool ei toeta piisavalt selga, jalad ei ulatu korralikult põrandale, monitor ja laud (ning seega ka klaviatuur ja hiir) on valel kõrgusel.
    Seetõttu on oluline kontorit sisustades valida tooted, mis suurendavad dünaamilist töötegemist ja vähendavad sundasendeid, mida kontorilaua taga istumine tavaliselt kaasa toob, kirjutab Äripäeva ajakirja Sisustaja aprilli number (tellijatele alla laetav siit). 
    Kõrgusesse reguleeritav töölaudLihaspingeid võib tekitada ka see, kui töölaud asub töötaja suhtes liiga kõrgel või liiga madalal. Tooli üles-alla reguleerimine selleks, et laud oleks õigel kõrgusel, päris õige ei ole, sest nii muutub istumisasend ebamugavaks. Kõige ergonoomilisem lahendus on kõrgusesse reguleeritav töölaud, mida saab iga töötaja just vastavalt oma pikkusele kõige optimaalsemaks sättida. 
    Kõrgusreguleeritavaid laudu on erinevaid. On neid, mida saab reguleerida väikeses vahemikus, et seada laua kõrgus istuva tööviisi jaoks kasutaja pikkuse järgi vastavaks. Lisaks on olemas töölauad, mille plaati saab tõsta nii kõrgele, et tööd on võimalik teha ka püsti.
    Actiu Trama töölauda saab kasutaja ise sobivasse kõrgusesse reguleerida. Foto: Tootja
    Ergonoomiline töötoolErgonoomiline disain väljendub töötoolide puhul selja anatoomilisi kõverusi järgivas seljatoes (selliselt on istudes tagatud pidev kontakt seljatoega) ja õiget tuge andvas istmes, mille sügavust saab reguleerida. Samuti tagavad ergonoomilisuse kätele mugavasse kõrgusesse reguleeritavad käetoed ning vajadusel ka peatugi.
    Juba mõnda aega räägitakse maailmas istumisest kui n-ö uuest suitsetamisest. Pikalt staatilises sundasendis olemisest võivad tekkida mitmed tervisehädad. Seetõttu on oluline, et toolil istumine ei oleks jäik ja staatiline, vaid dünaamiline – ergonoomilise töötooli seljatugi ja iste peavad kasutajaga kaasa liikuma. Selleks on korralikud kontoritoolid varustatud sünkroonmehhanismiga. 
    Ergonoomilise töötooli istme sügavus peaks olema reguleeritav ja seljatugi jälgima inimese selja anatoomilisi kõverusi. Pildil näiteks firma Interstuhl töötoolid.Foto: Tootja
    MonitorihoidjaSilmade suhtes liialt madalal asuv arvutiekraan väsitab silmi ning tekitab liigseid pingeid õlavöötmes ja kaelalihastest. Kõige tervist toetavam asend monitorile on silmade kõrgusel – ekraani keskpunkt peab olema silmadega ühel joonel. Siin on suureks abiks monitorihoidja, mida saab tõsta just õigele kõrgusele ja vajadusel kas lähemale tõmmata või kaugemale lükata. Monitorihoidjast on eriti suur abi neile, kes korraga mitme kuvariga töötavad. 
    Monitorihoidjad hoiavad kuvarid silmade kõrgusel, et silmi mitte liigselt koormata. Pildil näiteks firma Humanscale monitorihoidja.Foto: Tootja
    Liikuv tööjaamReguleeritava kõrgusega lauale on heaks alternatiiviks tööjaam, millele asetatud klaviatuuri, hiire ja monitori kõrgust saab üles-alla liigutada. Selle abil saab ka staatilise töölaua taga püstises asendis mugavalt tööd teha.
    Firma Humanscale’i liikuvat tööjaama Quickstand saab kinnitada mugavalt staatilise töölaua külge, kui on soov tööd püstises asendis teha.Foto: Tootja
    Klaviatuuri- ja hiire alusÕla- ja kaelalihaste pingete vältimiseks piisab ka sellest, kui muuta klaviatuuri ja hiire asendit. Tavaliselt kipuvad pinged tulema sellest, et need asuvad liiga kõrgel. Sellisel juhul tasub kasutusele võtta laua külge kinnitatav klaviatuuri- ja hiire alus. 
    Õlavöötmes võib pingeid tekitada klaviatuuri ja arvutihiire valel kõrgusel asumine. Selleks tasub laua külge paigaldada klaviatuuri- ja hiirealus. Foto: Tootja
    JalatugiKui põlvedest 90-kraadise nurga all kõverdatud jalad korralikult maha ei ulatu, muutub istumisasend pikapeale ebamugavaks. Seega tasub lühematel inimestel mõelda korraliku jalatoe peale, mis võimaldab istumisasendi laua suhtes õigeks seadistada. Kiikuv jalatugi on aga abiks igas pikkuses töötajale, kuna aitab jalgu ka pikalt istudes lihtsalt liikumises hoida ning seeläbi istumisest tekkivat paistetust ja lihasväsimust vähendada.
    Jalatugi aitab vähendada istumisest tekkivat paistetust, lihasväsimust ning pinget. Pildil firma Isole jalatugi.Foto: Tootja
    Autor: Siim Siigur, ELKE Mööble

    Minu Äripäeva kasutamiseks logi sisse või loo konto.

  • Hetkel kuum
Kahtlustuse saanud politseijuhid tule all: "Palun mind mõista, ma pean end kaitsma"
Skandaalse logistikafirma eksjuhid mõisteti kohtus õigeks Oliver Nääs: pereheitmine toimus seaduslikult
Kõlvart vajutas Pirita suurarendusele pidurit
Raadiosaated
Eksperdid: andmeid ja seadmeid tuleb küberohtude vältimiseks "vaktsineerida"
Tagajärgedega tegelemise asemel tuleks küberohte ennetada, rääkis saates „Fookuses: tark tööstus“ Cybexer Technologiese äriarendusjuht Kristiina Omri.
Tagajärgedega tegelemise asemel tuleks küberohte ennetada, rääkis saates „Fookuses: tark tööstus“ Cybexer Technologiese äriarendusjuht Kristiina Omri.
Kõik raadiosaated
Arvamus
Anu Prandi: neli lõksu, mis juhte kriisiajal varitsevad
Sellest, kuidas juhid kriisidega hakkama saavad, oleneb kogu ettevõtte ja meeskonna kriisist väljatulemine. Stabiilses keskkonnas tegutseva ettevõtte juht ei ole ilmtingimata sama edukas kriiside juhtimisel, kirjutab BDO Eesti personali- ja värbamisteenuste juht Anu Prandi.
Sellest, kuidas juhid kriisidega hakkama saavad, oleneb kogu ettevõtte ja meeskonna kriisist väljatulemine. Stabiilses keskkonnas tegutseva ettevõtte juht ei ole ilmtingimata sama edukas kriiside juhtimisel, kirjutab BDO Eesti personali- ja värbamisteenuste juht Anu Prandi.
Kõik arvamuslood
Inflatsioon
Euroopa keskpangad tõstsid taas intresse
Mitu Euroopa keskpanka teatas täna intressimäärade tõstmisest, nende hulgas Inglise, Norra ja Šveitsi keskpank.
Mitu Euroopa keskpanka teatas täna intressimäärade tõstmisest, nende hulgas Inglise, Norra ja Šveitsi keskpank.
Kõik inflatsiooni artiklid
Vastutustundlik ettevõtlus
Kõik kategooria artiklid
Investor
Ford lubab uuendustega ettevõtte hiilguse taastada
Ford andis investoritele ja analüütikutele täna aimu, kuidas oma äriüksusi ümber korraldab ja finantstulemustest aru annab.
Ford andis investoritele ja analüütikutele täna aimu, kuidas oma äriüksusi ümber korraldab ja finantstulemustest aru annab.
Kõik investeerimisteemad
Reaalajas börsiinfo
  • HETKEL EETRIS:
Kuula otse
Väikeettevõtlus
Jaapani turgu vallutav Võrumaa šokolaaditootja: väikeettevõtjad vajavad toetusi
Võrumaa perefirma Roosiku valmistab šokolaade, mida müüb nii Jaapani kui ka Saudi-araabia ja Ühendemiraatide turule. Tänu EASi ja PRIA toetustele on see laienemine olnud võimalik, lausus ettevõtte üks omanikest Reet Kasekamp.
Võrumaa perefirma Roosiku valmistab šokolaade, mida müüb nii Jaapani kui ka Saudi-araabia ja Ühendemiraatide turule. Tänu EASi ja PRIA toetustele on see laienemine olnud võimalik, lausus ettevõtte üks omanikest Reet Kasekamp.
KÕIK VÄIKEETTEVÕTLUSE ARTIKLID
Juhtimine
Anu Prandi: neli lõksu, mis juhte kriisiajal varitsevad
Sellest, kuidas juhid kriisidega hakkama saavad, oleneb kogu ettevõtte ja meeskonna kriisist väljatulemine. Stabiilses keskkonnas tegutseva ettevõtte juht ei ole ilmtingimata sama edukas kriiside juhtimisel, kirjutab BDO Eesti personali- ja värbamisteenuste juht Anu Prandi.
Sellest, kuidas juhid kriisidega hakkama saavad, oleneb kogu ettevõtte ja meeskonna kriisist väljatulemine. Stabiilses keskkonnas tegutseva ettevõtte juht ei ole ilmtingimata sama edukas kriiside juhtimisel, kirjutab BDO Eesti personali- ja värbamisteenuste juht Anu Prandi.
Kõik juhtimise artiklid
Jätkusuutlikuma tuleviku nimel - Jaguar Land Rover
Kõik kategooria artiklid
Ukraina
Homme nägin ma Ukrainat!
Ei pea olema hiromant, et näha, millist potentsiaali ja võimalust pakub Eesti ettevõtetele Ukraina turg; aitame neil võita sõja, toetame Venemaa agressiooni ohvreid ning läbi lõimuva majanduse paraneb ka julgeolek, kirjutab Äripäev juhtkirjas.
Ei pea olema hiromant, et näha, millist potentsiaali ja võimalust pakub Eesti ettevõtetele Ukraina turg; aitame neil võita sõja, toetame Venemaa agressiooni ohvreid ning läbi lõimuva majanduse paraneb ka julgeolek, kirjutab Äripäev juhtkirjas.
Kõik Ukraina artiklid
TRINITI õigusblogi
Kõik kategooria artiklid
Suur lugu
Noorpere sai metsamüügiga vastu pükse, raha tuleb topelt tagasi maksta
Rakvere poliitik Tallinna rahakoti kallal: maksmata jäetud väike arve paljastas korruptsioonihõngulise äri
Arvamusliidrite küsitlus: ettevõtjad ei oota riigilt head-ööd-musi “Püsi enam-vähem mõistusel, Kaja!”
Kõik suured lood
Sisuturundus
Sisuturundus
Kõik artiklid
Konkurentsiamet sunnib Elektrilevi katkestusi kiiremini kõrvaldama
Konkurentsiameti teatel näitas Saaremaa detsembrikuiste elektrikatkestuste analüüs, et Elektrilevi peab suurendama nii planeerimisoskust kui reaalset rikete kõrvaldamise võimekust.
Konkurentsiameti teatel näitas Saaremaa detsembrikuiste elektrikatkestuste analüüs, et Elektrilevi peab suurendama nii planeerimisoskust kui reaalset rikete kõrvaldamise võimekust.
Kõik Äripäeva artiklid
IIZI Kindlustusmaakler AS – professionaalne kindlustuspartner
Kõik kategooria artiklid
Sisustaja
Kõik kategooria artiklid
Üritused
Üritused
Koolitused
Koolitused
Kõik artiklid
Kõik Äripäeva artiklid
Raadiosaated
Eesti ettevõtjad näitavad Lähis-Idas oma tugevusi
Meie tugevaim külg Lähis-Idas on meie kogemus, kui me räägime digivaldkonnast ja e-riigi üles ehitamisest, lausus Eesti ekspordinõunik Gulfi piirkonnas Ege Devon.
Meie tugevaim külg Lähis-Idas on meie kogemus, kui me räägime digivaldkonnast ja e-riigi üles ehitamisest, lausus Eesti ekspordinõunik Gulfi piirkonnas Ege Devon.
Kõik raadiosaated
Sisuturundus
Sisuturundus
Küberturvalisus
Kõik kategooria artiklid
Äripäeva TOPid
Kõik TOPid
Kõik artiklid
Kõlvart kandideerib Keskerakonna juhiks
Tallinna linnapea Mihhail Kõlvart on valmis Keskerakonna erakorralisel kongressil kandideerima erakonna juhiks.
Tallinna linnapea Mihhail Kõlvart on valmis Keskerakonna erakorralisel kongressil kandideerima erakonna juhiks.
Kõik Äripäeva artiklid

Küpsised

Äripäev kasutab küpsiseid parima ajakirjandusliku teenuse, huvipakkuvama sisu ja hea kasutajakogemuse võimaldamiseks. Meie veebilehel on järgmist liiki küpsised: vajalikud-, statistika-, eelistuste- ja turunduse küpsiseid. Küpsiste kasutamise eesmärkide ja töötlemise aluse osas saad rohkem infot Meie Küpsiste Poliitikast. Vajutades „Luban kõik“ nõustud Küpsiste kasutamisega meie ja kolmandate osapoolte poolt Meie Küpsiste poliitikas ja käesolevas Küpsiste lahenduses toodud tingimustel. Vajutades „Muudan eelistusi“ saad oma eelistusi alati muuta ja täiendavalt infot erinevate Küpsiste kohta.

Loe lähemalt meie Privaatsus - ja Küpsisepoliitikast.