Istmiktunnid rõhuvad nimmepiirkonda

Loomulik järgnevus on vajalik selja vetruvuse tagamiseks. Seljale mõjuvad stress ja pinge hajutatakse tänu sellisele optimaalsele vormile.

Istudes arvuti taga, mõjuvad kehale jõud, mida peame tasakaalustama erinevate lihasgruppide erineva töö ja pingestamisega. Selle tulemusena saame säilitada kehale omase normaalse asendi ja rühi. Erinevatel põhjustel tekib lihas-tasakaalustamatus, väljendudes istudes ebanormaalse kössis asendina. Kooskõlastatud lihastegevus muutub võimatuks. Kuna istuvas asendis koormatakse üle just asendit tagavad staatilised lihased, siis hakkavad need lihased ülemääraselt lühenema, takistades liikuvust lülisambast.

Vääras asendis istudes arenevad lülisambas välja nn ülekoormustsoonid ja on võimalikud lülisamba kahjustuste kolded. Staatilises asendis satub kõige suurema koormuse alla alaselg, eriti vaagnaring ja lülisamba nimmeosa. Lisaks keharaskuse mõjule alaseljas mõjutab lülisamba seisundit negatiivselt ka võimsate vaagnaringilihaste lühenemine. Selle vältimiseks on vajalik istumisel säilitada lülisamba neutraalne asend, milleks tuleb põlved ja puusad asetada 90kraadise nurga alla. Selline asend on tasakaaluseisund lülisamba nimmeosa liikumisele. Vajalik on õigelt disainitud tooli valimine ? tool peab toetama nimmeosa.

Autor: Tiit Ilves