Seisak edasiminekutes

Veebruari alguses toimunud mõõtmisel osales üksnes Marko. Haiguse tõttu oli Ardo sunnitud trenni vahele jätma. Jõunäitajad ja mõõtmistulemused ebaregulaarse treenimise tõttu kummalgi mehel oluliselt langenud pole.

Marko antud tulemustega siiski rahul ei jää. Ettenähtud 16 treeningust jõudis ta käia kümnes. Ka toitumisplaanist ei ole ta saanud regulaarselt kinni pidada. See andis ennast ka tunda, jõuvarud olid mõnevõrra langenud. Kui eelmisel kuul suutis Marko suruda rinnalt 16 korda, siis seekord oli jõudu vaid 14 tõste jaoks.

Marko suutis küll kehakaalu kuu jooksul säilitada, kuid rasvaprotsent tõusis sellest hoolimata. "Oma osa mängib selles kindlasti vale toitumine. Ümbermõõtudes oli ligi sentimeetrine kõikumine, mis on normaalne, sest olulist kaalu muutust ei toimunud," tõdes meeste personaaltreener Ott Kiivikas.

Ardo oli jaanuaris kaks nädalat komandeeringus, mistõttu tuli ka tema treening- ja toitumiskavas ette muutusi. Reisid lõid sassi tema päevase toitumisplaani. Süüa tuli seda, mida pakuti. Olulisi valikuid menüü osas komandeeringutes olles teha ei saanud. "Kaal langenud ei ole, õnneks ka mitte tõusnud. Eks natukene ole organism lihaseid rasvaga asendanud, seda näitab mõningate ümbermõõtude vähenemine," toob Ott Kiivikas välja Ardo hetkeseisu.

Jala ümbermõõt on mõõtmiste vahel Ardol oluliselt muutunud. "Ka eelmistel kuudel on see kummaliselt kõikunud. Erinevus võib tuleneda mõneti ka ümbermõõdu võtmise kohast," arvab Ott Kiivikas. Jõunäitajaid ja rasvaprotsenti Ardol seekord mõõta ei õnnestunud, kuna ta oli haige.

Juba mõnda aega on Ardot kimbutamas gripp, mis ei lase ka praegusel ajal aktiivselt trennis käia. Sellele vaatamata üritab ta panna rõhku korrektsele toitumisele, sest siiani saavutatut ei taha ta kindlasti kaotada.

Praeguse seisuga treeningkavas muutusi ei tehta. Meeste treener Ott Kiivikas loodab järgmisel kuul mõlemaid mehi regulaarsemalt trennis näha. "Tegemist on elustiili muutusega. Kui stabiilsust ei teki, siis ei ole mõtet ka suuri muutusi loota," sõnas meeste treener.

Marko Arakas

Trennis olen jaanuaris käinud loodetust vähem. Trenn jäi ära komandeeringute tõttu. Olin mõnda aega Viljandis ja Kuressaares.

Toitumisplaanist pole ka väga hästi suutnud kinni pidada. Kiire tempo tõttu on plaan natuke paigast ära läinud. Kavatsen esialgse toitumiskava juurde tagasi minna. Selle järgimine andis mulle oluliselt parema enesetunde.

Jõunäitajate ja mõõtmistulemusega ma rahule ei jää, oleks võinud parem olla. Tulemused olid ootuspärased. Rohkemat ei lootnudki.

Ardo Kalda

Pean tunnistama, et sel kuul pole eriti hästi läinud. Kaal on võrreldes eelmise kuuga kasvanud natuke üle poole kilo.

Põhjus on iseenesest lihtne, nimelt pole ma juba üle kahe nädala trenni jõudnud. Olen kaks nädalat komandeeringus olnud. Kui eelmistel kordadel on õnnestunud välismaal olles trennis käia, siis seekord olid programmid niivõrd tihedad, et selleks polnud lihtsalt mahti.

Trennist on saanud osa elust, mis kuulub igapäevasesse rutiini. Loodan ruttu terveks saada, et trenni minna. Heast tervisest, mis vahepeal tuli, ei taha enam kuidagi loobuda.