• OMX Baltic−0,4%298,34
  • OMX Riga−0,14%864,49
  • OMX Tallinn0,06%1 961,18
  • OMX Vilnius−0,26%1 167,72
  • S&P 5000,58%5 560,83
  • DOW 300,75%40 527,62
  • Nasdaq 0,55%17 461,32
  • FTSE 1000,55%8 463,46
  • Nikkei 2250,17%35 902,51
  • CMC Crypto 2000,00%0,00
  • USD/EUR0,00%0,88
  • GBP/EUR0,00%1,18
  • EUR/RUB0,00%93,3
  • OMX Baltic−0,4%298,34
  • OMX Riga−0,14%864,49
  • OMX Tallinn0,06%1 961,18
  • OMX Vilnius−0,26%1 167,72
  • S&P 5000,58%5 560,83
  • DOW 300,75%40 527,62
  • Nasdaq 0,55%17 461,32
  • FTSE 1000,55%8 463,46
  • Nikkei 2250,17%35 902,51
  • CMC Crypto 2000,00%0,00
  • USD/EUR0,00%0,88
  • GBP/EUR0,00%1,18
  • EUR/RUB0,00%93,3
  • 30.03.07, 01:00
Tähelepanu! Artikkel on enam kui 5 aastat vana ning kuulub väljaande digitaalsesse arhiivi. Väljaanne ei uuenda ega kaasajasta arhiveeritud sisu, mistõttu võib olla vajalik kaasaegsete allikatega tutvumine

Nõuanded

Millal on vajalik tõstevöö kasutamine jõusaalis?
Tõstevööd peaksid kasutama eelkõige inimesed, kes on juba niinimetatud edasijõudnud harjutajad.
Tavainimene, kes on treeningutega alles alustanud, ei pea ilmtingimata tõstevööd kasutama, sest alguses kasutatakse siiski rohkem trenažööre, millega harjutuste sooritamisel ei ole nii suurt vigastuse ohtu. Tõstevöö eelkõige toestab ja hoiab inimest seljavigastuste eest.
Tõstevööd kasutatakse selliste baasharjutuste juures, nagu kangiga kükkimine, jõutõmme, istudes kangi üles surumine, lisaks veel paljude teiste jala- ja seljaharjutuste juures.
Millised on parimad trenažöörid soojenduse tegemiseks enne jõusaali minekut?
Inimestele, kes teevad päev otsa kontoritööd, ei soovita ma soojenduseks kasutada istuvat trenažööri.
Kuna päevasest istumisest on juba küllalt, siis sobib paremini kas jooksurada või ellips (suusatamist imiteeriv trenažöör). Kindlasti on hea variant ka sõudeergomeeter, millega saab hästi valmistada ette terve keha lihaskonda, sest kaasa töötab ka ülakeha.
Vastupidiselt kontoriinimestele sobivad rattad ja muud vahendid, kus istuda saab, hästi just neile, kes päeval tööl olles on sunnitud pidevalt jalul olema.
Autor: Ott Kiivikas

Seotud lood

Hetkel kuum

Liitu uudiskirjaga

Telli uudiskiri ning saad oma postkasti päeva olulisemad uudised.

Podcastid

Tagasi Äripäeva esilehele