Nõuanded

Millal on vajalik tõstevöö kasutamine jõusaalis?

Tõstevööd peaksid kasutama eelkõige inimesed, kes on juba niinimetatud edasijõudnud harjutajad.

Tavainimene, kes on treeningutega alles alustanud, ei pea ilmtingimata tõstevööd kasutama, sest alguses kasutatakse siiski rohkem trenažööre, millega harjutuste sooritamisel ei ole nii suurt vigastuse ohtu. Tõstevöö eelkõige toestab ja hoiab inimest seljavigastuste eest.

Tõstevööd kasutatakse selliste baasharjutuste juures, nagu kangiga kükkimine, jõutõmme, istudes kangi üles surumine, lisaks veel paljude teiste jala- ja seljaharjutuste juures.

Millised on parimad trenažöörid soojenduse tegemiseks enne jõusaali minekut?

Inimestele, kes teevad päev otsa kontoritööd, ei soovita ma soojenduseks kasutada istuvat trenažööri.

Kuna päevasest istumisest on juba küllalt, siis sobib paremini kas jooksurada või ellips (suusatamist imiteeriv trenažöör). Kindlasti on hea variant ka sõudeergomeeter, millega saab hästi valmistada ette terve keha lihaskonda, sest kaasa töötab ka ülakeha.

Vastupidiselt kontoriinimestele sobivad rattad ja muud vahendid, kus istuda saab, hästi just neile, kes päeval tööl olles on sunnitud pidevalt jalul olema.

Autor: Ott Kiivikas