Millega tegelevad edukad inimesed enne magama minekut?

OMX Baltic−0,21%318,78
OMX Riga0,47%1 015,03
OMX Tallinn0,17%2 256,61
OMX Vilnius0,07%1 506,41
S&P 500−0,35%7 592,4
DOW 30−0,36%52 297,09
Nasdaq −0,39%25 366,09
FTSE 1000,25%10 863,09
Nikkei 225−0,7%60 819,36
USD/EUR0,00%0,9
GBP/EUR0,00%1,2

OMX Baltic−0,21%318,78
OMX Riga0,47%1 015,03
OMX Tallinn0,17%2 256,61
OMX Vilnius0,07%1 506,41
S&P 500−0,35%7 592,4
DOW 30−0,36%52 297,09
Nasdaq −0,39%25 366,09
FTSE 1000,25%10 863,09
Nikkei 225−0,7%60 819,36
USD/EUR0,00%0,9
GBP/EUR0,00%1,2

Sellel, millega inimene enne magamaminekut tegeleb, on märkimisväärne mõju sellele, kui palju energiat ning teotahet tal järgmisel päeval on.

Lugeda on vahva
Foto: EPA

Edukad inimesed saavad aru, et nende edu üheks pandiks on nii vaimne kui ka füüsiline tervis, mis sõltub peaaegu täielikult sellest, kui palju nad magavad.

Business Insider annab edukate inimeste näitel nõu, mida võiks enne magamaminekut teha, et tagada parem une kvaliteet ning lasta kehal piisavalt puhata. Ja seda kõike selleks, et olla veelgi edukam.

Loe! Teadlased on öelnud, et edukate inimeste seas on väga populaarne veeta natuke aega enne uinumist raamatu seltsis. Ärinõustaja Michael Kerr on öelnud, et inimesed eelistavad lugeda erinevaid asju: kes romaane või filosoofilisi teoseid, paljud eelistavad ringi kolada Twitteris ja Redditis. Erineva kirjanduse lugemine või uurimine aitab olulisel määral kaasa suuremale loovusele.

Pane kirja järgmise päeva tegemised! Kerr väidab, et vältimaks öösel järgmise päeva tööasjadele mõtlemist, on enne uinumist soovitatav kirja panna need tegevused, mida järgmisel päeval teha plaanitakse. Nii saab öösel vaim tööasjadest puhata.

Veeda aega perega! Organisatsioonipsühholoogia doktor Michael Woodward on öelnud, et äärmiselt oluline on leida aega perekonna jaoks: räägi oma partneriga, mängi lastega ja hulla koeraga. Ajakirjanik Laura Vandekam täiendab Woodwardi ja märgib, et kui vähegi võimalik, on mõistlik partneriga koos põhku pugeda ning enne uinumist oma päevast ja tegemistest rääkida.

Reflekteeri oma päeva! Kerr väidab, et paljud inimesed panevad oma päevategemised päevikusse kirja ning see aitab neil hiljem vaadata, mida nad on saavutanud ning kui kaugele jõudnud.

Mediteeri! Mitmed edukad inimesed on öelnud, et võtavad kümme minutit enne magama minekut enda tarbeks ning mediteerivad.

Planeeri magamist! Kerr märgib, et paljudele ettevõtjatele või töönarkomaanidele on tõeline väljakutse, kuidas magada piisavalt. Ta märgib, et nii mitmedki neist on magamise võtnud enda jaoks justkui omaette eesmärgiks. Üks viis seda teha on igal õhtul ühel ja samal kellaajal magama minna ning hommikul kindlal kellaajal ärgata.

Tõmba juhe seinast välja! Kerr ütleb, et edukad inimesed tõmbavad enne magama minekut juhtme seinast välja – ei kontrolli e-kirju ega seda, kas keegi on helistanud. Ühesõnaga teevad seda, mis pole tööga seotud. Woodward nõustub Kerriga ning lisab, et juhtme seinast välja tõmbamise idee seisneb laiemalt selles, et inimene ei mõtleks tööasjadele just enne magama jäämist.

Meenuta positiivset! Kui päev möödub kehvasti ning ebaõnnestumised aina mõtteis mõlguvad, on mõistlik proovida end sundida mõtlema päeva helgemale poolele. See vähendab negatiivsetest mõtetest tulenevat stressi.

Mõtle oma edule! Lähtuvalt eelmisest soovitatakse enne uinumist mõtiskleda käimasolevatele projektidele või plaanidele, mis võiksid tulevikus õnnestuda ning seega ka naeratuse näole tuua.

Millega tegelevad edukad inimesed enne magama minekut?

Seotud lood

Hetkel kuum

Hetkel kuum

Podcastid

Enimloetud

Viimased uudised