L-karnitiin aitab saleneda

Lisaks kaalu alandavale efektile on l-karnitiin kasulik nii südamele, organismi üldisele energiaga varustatusele kui ka diabeedi raviks ning preventsiooniks.

Eiselt Research OÜ esindaja Robert Noole sõnul on sobilik tarbida nimetatud ainet sisaldavaid jooke ja sööke iga päev.

"Mõistlik on l-karnitiinil baseeruvat toodet kasutada ligi 30 minutit enne treeningut," kinnitab Nool. Jook või toidulisand jõuab selle ajaga organismi imenduda ja füüsilise koormuse ajal kehasse talletunud rasvu hakata energiaks ümber töötama.

Nii Nool kui ka Status Clubi treener Arnold Tokko soovitavad manustada l-karnitiini sisaldavaid lisandeid kuuridena, sest pikaaegsel tarbimisel kaotavad antud ainet sisaldavad tooted, nii joogid kui ka toidulisandid, oma mõju.

"Mõistlik on 4-6 nädala jooksul kasutada 2-4 grammi l-karnitiini päevas," kinnitas Nool ja rõhutas, et aktiivsele pruukimisele võiks järgneda paarinädalane faas, mil tooteid ei kasutata. "Selline lähenemine annab taaskasutamisel tuntavama efekti kui pidev tarbimine, sest puhketsükli jooksul võõrdub organism tootest," selgitab ta.

Viga, mida inimesed spetsialistide sõnul sageli teevad, on l-karnitiini sisaldavate toodete tarbimine valel ajal. "Ajaliselt on parim kasutada tooteid kas hommikusöögi juurde või pool tundi enne füüsiliselt aktiivset tegevust - siis ilmnevad tulemused kõige paremini," kinnitab Tokko.

Sama oluline kui õigel ajal manustamine on Eiselt Research OÜ esindaja sõnul müügilettidel olevatest paljudest toodetest õige valimine.

"Turul on saadaval erinevad pulbrid, mis sisaldavad 100 grammi toote kohta väga väikesel hulgal l-karnitiini ning koosnevad suuremas osas süsivesikutest. Süsivesikud ja l-karnitiin kui rasvapõletaja ei sobi aga omavahel absoluutselt, sest süsivesikud kutsuvad organismis esile suurenenud insuliini tootmise. Insuliin on aga rasva salvestav hormoon. Nii ei ole l-karnitiinist kasu, kui soov on toote abil hoopis rasvu põletada," selgitas Nool.

L-karnitiini liigset tarbimist ja kahjulikkust tervisele Noole ning Tokko sõnul kartma ei pea. Organismi tolerants aine suhtes on väga kõrge, ulatudes isegi üle 10 grammi päevas.

"Kuna l-karnitiin on inimorganismisile omane aine, on selle üledoseerimine peaaegu võimatu. Pigem on probleem selles, et tavatoidust saadakse seda vähe," tunnistas Tokko ja lisas, et 3-6 grammi ööpäevas on täiesti optimaalne kogus.

Isiklikult ei suhtu hästi ei Fat Burnerisse ega ühtegi teise sellisesse jooki. Minu jaoks on need joogid liialt keemiat täis. Parema meelega joon vett.

Väga harva tarbin Arcticut (Arctic Slim Line - toim), ent seda ka mitte rasvapõletuseesmärgil, vaid pigem selleks, et mitme trenni vahel natukenegi energiat saada. Antud toodete võimesse rasva põletada ma samuti ei usu. Kaal alaneb ikka siis, kui süüa tervislikult ja vähem, kui jõutakse päeva jooksul kulutada, ning tehakse regulaarselt trenni.