- OMX Baltic0,21%293,43
- OMX Riga0,28%913,34
- OMX Tallinn0,05%1 962,35
- OMX Vilnius0,26%1 230,91
- S&P 5000,48%6 631,96
- DOW 300,27%46 142,42
- Nasdaq 0,94%22 470,73
- FTSE 1000,21%9 228,11
- Nikkei 2251,15%45 303,43
- CMC Crypto 2000,00%0,00
- USD/EUR0,00%0,85
- GBP/EUR0,00%1,15
- EUR/RUB0,00%98,13
- OMX Baltic0,21%293,43
- OMX Riga0,28%913,34
- OMX Tallinn0,05%1 962,35
- OMX Vilnius0,26%1 230,91
- S&P 5000,48%6 631,96
- DOW 300,27%46 142,42
- Nasdaq 0,94%22 470,73
- FTSE 1000,21%9 228,11
- Nikkei 2251,15%45 303,43
- CMC Crypto 2000,00%0,00
- USD/EUR0,00%0,85
- GBP/EUR0,00%1,15
- EUR/RUB0,00%98,13
- ST
Kuidas olla tööpäeva jooksul alati värske ja enesekindel
Pikad tööpäevad võivad mõnikord jätta endaga kaasa väsimuse, tujutuse ja lihtsalt üldise “kokkusurutuse” tunde. Isegi kui töö on huvitav ja põnev, võib pidev istumine, arvuti taga olemine ja kiire tempoga päev jätta jälje nii kehale kui ka vaimule. Kuidas siis hoida ennast värske ja enesekindlana terve päeva jooksul? Väikesed rutiinid ja õiged ilutooted võivad imesid teha.
1. Alusta hommikut õigesti
Hommik on kogu päeva alus. Kiire äratus ei tähenda automaatselt stressirohket starti – piisab, kui võtta paar minutit enda jaoks. Värske dušš, kerge hommikune venitamine ja niisutav hooldus võivad muuta päeva hoopis teistsuguseks.
Siin tulevad appi kehakoorijad. Need aitavad eemaldada kuiva naha ja surnud rakud, ergutavad vereringet ning jätavad naha pehmeks ja värskeks. Mõni minut duši all hommikul võib anda energialaengu ja värske tunde, mis kestab kauem kui tavaline dušš.
2. Niisutus kogu päevaks
Päev algab suure energiaga, kuid tihti võib kuiva kontoriõhu või konditsioneeri tõttu nahk kiiresti väsida ja kuivada. Selles aitab kehakreem kuivale nahale. Kerge, kuid tõhus kreem hoiab naha pehme ja elastse, andes samal ajal enesekindluse tunde. Kui nahk tundub kuiv ja pingul, võib see mõjutada ka üldist enesetunnet – seega ei ole hea välimus ainult esteetiline, vaid ka vaimset heaolu toetav.
3. Väikesed pausid ja liikumine
Isegi kõige pingelisem tööpäev vajab pause. Paari minuti jooksul tõusmine, venitamine või lühike jalutuskäik toob vereringe tagasi ja värskendab meeli. Paljud uuringud näitavad, et lühikesed pausid suurendavad keskendumist ja tootlikkust.
Kui tunned, et energia hakkab kahanema, võib ka kerge snäkk, värske õhk või mõni sügav hingetõmme teha imet. Nii on sul tööle tagasi minnes rohkem enesekindlust ja energiat.
4. Professionaalne välimus ja enesekindlus
Värske ja hoolitsetud välimus annab koheselt enesekindluse. Lihtsad nipid – hoolitsetud juuksed, läbimõeldud riietus ja nahahooldus – annavad kaastöötajatele ja klientidele signaali, et oled organiseeritud ja professionaalne.
Siin saab taas esile tuua kehakoorijad ja kehakreemid kuivale nahale. Nende kasutamine hommikul või isegi enne tähtsat koosolekut aitab tunda end värskena ja puhanuna. Lisaks teeb niisutatud nahk kindlalt kaasa kogu päeva jooksul, vähendades väsimuse väljanägemist.
Hetkel kuum
5. Toitumine ja vedeliku tarbimine
Energia säilitamiseks on oluline ka korralik toitumine ja piisav vee joomine. Väikesed vahepalad, nagu pähklid, puuviljad või jogurt, hoiavad veresuhkru stabiilsena ja väldivad päeva jooksul kange väsimustunnet. Vesi aitab hoida nahka niisutatuna ja annab kehale vajalikku energiat.
Tihti unustame päeva jooksul piisavalt juua – isegi väike janu võib tunda kui väsimus. Kui tunned, et energia hakkab langema, võta hetk ja joo klaas vett. See mõjub koheselt värskendavalt.
6. Positiivne mõtteviis
Enesekindlus ei tule ainult välimusest. Positiivne mõtteviis ja teadlik keskendumine aitavad sul hoida enesetunnet kõrgel kogu päeva vältel. Isegi kui tööpäev on raske, aitab hetk iseendaga: mõtle, mida oled juba saavutanud, ja planeeri järgmised sammud rahulikult.
7. Õige planeerimine
Tööpäeva algus määrab rütmi kogu päevaks. Päevaplaani koostamine ja prioriteetide seadmine aitab vähendada stressi ja säilitada kontrolli. Kui tead, mida järgmiseks teha, ei teki väsimust ja tunned end kogu päeva jooksul energilisemana.
Kokkuvõtlikult - värske ja enesekindel olemine kogu tööpäeva jooksul ei ole võimatu – piisab väikestest, läbimõeldud rutiinidest. Kehakoorijad hommikusel duššil annavad nahale värske tunde, kehakreem kuivale nahale hoiab naha pehme ja niisutatuna, ning lühikesed pausid, piisav vee joomine ja positiivne mõtteviis aitavad energiat säilitada.
Kombineerides need lihtsad sammud, on võimalik hoida end terve päeva jooksul värske, professionaalse ja enesekindlana – olgu tööpäev pikk või kiire. Väike tähelepanu enda eest hoolitsemisele võib teha imesid nii sinu enesetundele kui ka igale kohtumisele, millega päev täidetud on.
Hetkel kuum
„See on äri, mu sõbrad, ühel hommikul saad laksu näkku ilma igasuguse põhjuseta.“
“Mingit emotsiooni ei tekita”
“Kõik algas suure hooga pihta, aga siis tuli välja, et raha ei ole”
Omanik saneerimisest: “See ei tähenda mu elutöö lõppu”
Podcastid
72 akadeemilist tundi, millest 32 ak/h auditoorne õpe ja 40 ak/h iseseisev e-õpe
Enimloetud
1
Viimased uudised
Tagasi Äripäeva esilehele