Test määrab sportliku vormi

Spordimeditsiinikeskuse Vomax juhatuse liige Tõnis Saag kinnitab, et koormustesti tasuks teha kõigil. "Test annab ülevaate tervislikust seisundist, toob välja tervisehädad ja näitab kohe, kas aktiivselt sportival inimesel on oht ületreenimiseks," toonitab ta.

Spetsialisti arvates tasuks testi teha vähemalt kord aastas. "Eriti soovitan end testida neil, kel stressirohke töö ja pole aega trenni tegemiseks," rõhutab Saag.

Reval Spordi peatreeneri Fjodor Duniku meelest peaksid end testima ka algajad harrastajad, et vältida valesti treenimise alustamist. "Ühelt poolt näitab test kehalist võimekust ja taset, teisalt annab võimaluse treeneril sportijale sobivaid alasid ning treeningmeetodeid soovitada," leiab Dunik. Mida õigemini alustada, seda kiiremini tulevad tema hinnangul ka tulemused.

"Käimisdistantsi olemasolul võiksid mõned grupiliikmed selles osaleda, kuid peaksid nädal varem läbima täiendava kontrolli," toonitab ta.

Professor Karu kõigile kõlanud soovitus näeb ette järjepidevaid treeninguid õigetes pulsitsoonides, mille test jooksjate jaoks välja mõõtis.

Ka Vomaxi juhatuse liige Tõnis Saag ei soovita kõigil sügisel Berliinis 42 kilomeetri kaugusel terendava finiši poole rühkima hakata.

"Mõni võiks jooksudistantsi ka näiteks rulluisutamise vastu vahetada. See koormab vähem liigeseid ja on kindlasti jõukohasem," toonitab ta.

Sirje Rank

Kuna pole ennast kunagi testinud ega teadlikult treeninud, sain koormustestilt oma "varude" esimese inventuuri. Test näitas ära ka nõrgad kohad, millega oleks vaja ekstra tööd teha - minul näiteks hingamisega.

Raivo Sormunen

Kui varem suhtusin koormustesti kerge umbusuga - et miks minul kui harrastussportlasel seda vaja läheb -, siis nüüd võtan oma sõnad tagasi. Selle võiks läbi teha kõik, kes vähegi intensiivsemalt spordiga tegelevad. Kõige kasulikumaks pean isiklike pulsitsoonide teadasaamist, mis erinevad oluliselt n-ö Harju keskmisest.

Jaana Pikalev

Pikema analüüsi järel sain teada, et koormustestil selgunud pulsitsoonid on minu treeningu huvides olulisemad kui huupi sportimine ja pingutamine, millel pole ka näiteks kaalualandavat toimet. Kaldun arvama, et kõik inimesed ei taju, et trenniga saab endale ka liiga teha ja näiteks rasvapõletamise asemel hoopis südant koormata.