Artikkel
  • Kuula
    Tähelepanu! Artikkel on enam kui 5 aastat vana ning kuulub väljaande digitaalsesse arhiivi. Väljaanne ei uuenda ega kaasajasta arhiveeritud sisu, mistõttu võib olla vajalik kaasaegsete allikatega tutvumine.

    Jõuvarude säilitamine pikal suusasõidul

    Pühapäeval toimuva 30. Tartu maratoni osavõtjatel, aga ka teistel harrastussuusatajatel tuleks külma ilmaga sportima minekul arvestada tavalisest enam välitemperatuuriga ja pöörata tavalisest rohkem tähelepanu riietumisele ja tervislikule seisundile.
    Umbne kiledress ei kõlba pikaks ja pingutusterohkeks suusasõiduks -- see ei lase niiskust läbi ja külma ilma korral võib isegi jäätuda. Teada on, et niiske, keha ümber liibuv riietus suurendab soojuse kadu organismist.
    Dressi all (vastu keha) võiks olla villane, eelistatult kõrge kaelusega riideese -- see hoiab soojust ja ei lähe nii ruttu külmaks. Riietuses tuleks külma ilma korral sünteetika asendada villasega.
    Enne sõidu algust hoidke võimalikult kaua soojendusriideid seljas -- nii kaotate vähem soojust.
    Kui soojenduse ajal on sokid või särk märjaks saanud, vahetage need enne suurt sõitu kindlasti kuivade vastu.
    Külma ilma puhul oleks kasulik võtta kaasa lisaks üks paar labakindaid või sõrmikuid. Sõrmkinnastes on sõrmed üksteisest eraldatud, mille tõttu soojuse äraandmine suureneb. Pealegi ei ole labakindad teab mis suur kandam, kuid nende puudumine võib pika sõidu ajal tõsiselt kätte maksta.
    Kõrvade kaitseks võiks siduda pähe pikuti villase salli ja selle peale panna suusamütsi. Kõrvalestad võib katta ka leukoplaastriga. Nägu ja põski võiks enne starti määrida puhta hanerasvaga vm vett mittesisaldava rasvaga.
    Külma ilmaga võib külmumine saada valdavaks tervisehädaks maratonirajal. Kui tunnete, et nina ja põsed hakkavad külmetama, hõõruge neid kätega. Leidke suusatamise kõrvalt aega ka kaassõitjate jälgimiseks. Kui märkate mõnel nina või põski valged olevat, osutage tähelepanu või aidake soojaks hõõruda. Külmuvate sõrmede-varvaste puhul ärge hakake neid maratoni teeninduspunktides lõkke kohal soojendama, vaid esmalt hõõruge, jooge sooja jooki, minge teeninduspunktides olevatesse katkestajate bussidesse sooja.
    Maratonieelsel päeval keskenduge väljapuhkamisele -- lihased olgu maratonipäevaks puhanud.
    Vaatamata sellele, et maraton algab enamikul osavõtjaist juba varahommikul, peaks kindlasti hommikul kergelt sööma (ca 1--1,5 tundi enne starti). Kasutage võimalust kergelt süüa ja juua ka sõidu ajal teeninduspunktides, sest energiavarud võivad kustuda ja väsimus süveneda suhteliselt järsku. Seetõttu tasuks end turgutada ka siis, kui janu ja näljatunnet pole veel tekkinud. Aeglasemad sõitjad võiksid kaasa võtta peotäie tükisuhkrut või suisa võileiva.
    Kui olete saanud maratoniks vähe harjutada, ärge hinnake oma jõuvarusid üle. Maratoni esimene pool sõitke mõistlikumalt. Tempot on lihtsaim reguleerida hingamissageduse järgi -- hingeldus viitab selgelt kiirele tempole. Tempo tuleb valida treenitusest lähtudes, mitte kaassuusatajat jälgides.
  • Hetkel kuum
Kairit Kall: kvantiteedimajandusest kvaliteedimajanduseks
Eesti võiks muutuda kvaliteetsete toodete ja teenuste keskuseks, kuhu tullakse õppima, kuidas paremini teha, kirjutab Kairit Kall arvamuskonkursile Edukas Eesti saadetud artiklis.
Eesti võiks muutuda kvaliteetsete toodete ja teenuste keskuseks, kuhu tullakse õppima, kuidas paremini teha, kirjutab Kairit Kall arvamuskonkursile Edukas Eesti saadetud artiklis.
Suure seitsmikuga on ühinemas uus tegija
Analüütikute hinnangul on maagilisest seitsmikust puudu ravimifirma, mille aktsia hinna kasv edestab juba viit imelise seitsmiku liiget ning omab S&P 500 indeksis suuremat positsiooni kui Tesla.
Analüütikute hinnangul on maagilisest seitsmikust puudu ravimifirma, mille aktsia hinna kasv edestab juba viit imelise seitsmiku liiget ning omab S&P 500 indeksis suuremat positsiooni kui Tesla.
Articles republished from the Financial Times
Reaalajas börsiinfo
Myraka ettevõtlusblogi: viie milli eest vaba aega, palun! “Ükskõik kui pees vahepeal asjad on, kõik läheb mööda.“
Suure Mi toitlustusäri tänavuse hooaja kalender on koos, retseptid on koos, kaarik on stardi- ja mina laskevalmis, kirjutab Äripäeva toitlustusettevõtjast kolumnist Üllar „Myrakas“ Priks, kes seekordses postituses pajatab ajast, rahast ja elutööst.
Suure Mi toitlustusäri tänavuse hooaja kalender on koos, retseptid on koos, kaarik on stardi- ja mina laskevalmis, kirjutab Äripäeva toitlustusettevõtjast kolumnist Üllar „Myrakas“ Priks, kes seekordses postituses pajatab ajast, rahast ja elutööst.
Gasellid
Kiiresti kasvavate firmade liikumist toetavad:
Gaselli KongressAJ TootedFinora BankGBC Team | Salesforce
Genka ettevõtlusest: valin vähem raha ja rohkem vabadust
Henry Kõrvitsa ehk artistinimega Genka sõnul pole raha tema jaoks kõige olulisem. Tähtsam on oma aeg ja võimalus seda meelepäraselt veeta.
Henry Kõrvitsa ehk artistinimega Genka sõnul pole raha tema jaoks kõige olulisem. Tähtsam on oma aeg ja võimalus seda meelepäraselt veeta.
Tippjuhi nipid: mida teha, kui töötaja tuleb palka juurde küsima, aga …
Kui töötaja, kes pole teistega võrreldes olnud nii silmapaistev, tuleb palka juurde küsima, siis oled sa juhina juba õige hetke probleemidest rääkimiseks mööda lasknud, rääkis Prisma Peremarketi Eesti maajuht Teemu Kilpiä.
Kui töötaja, kes pole teistega võrreldes olnud nii silmapaistev, tuleb palka juurde küsima, siis oled sa juhina juba õige hetke probleemidest rääkimiseks mööda lasknud, rääkis Prisma Peremarketi Eesti maajuht Teemu Kilpiä.
Jaanika Altraja: rohepöördes õnnestumiseks tuleb vähendada ebavõrdsust
Ühetaoline tulumaks ja madalad varamaksud mõjuvad tänapäeval dogmaatiliste jäänukitena, mis suurendavad ebavõrdsust ja pidurdavad rohepööret, kirjutab Jaanika Altraja arvamuskonkursile Edukas Eesti saadetud artiklis
Ühetaoline tulumaks ja madalad varamaksud mõjuvad tänapäeval dogmaatiliste jäänukitena, mis suurendavad ebavõrdsust ja pidurdavad rohepööret, kirjutab Jaanika Altraja arvamuskonkursile Edukas Eesti saadetud artiklis
Ameerika RAM – üks auto kõikideks sõitudeks
Igapäevaselt tööle, naisega ostlema, pojaga trenni, nädalavahetusel sõpradega erinevaid hobisid harrastama, sekka suvilaehitusega seotud sõidud – kõik need saab edukalt tehtud aasta pikapi tiitliga pärjatud suure ja jõulise RAMiga USCAR – Ameerika Autost.
Igapäevaselt tööle, naisega ostlema, pojaga trenni, nädalavahetusel sõpradega erinevaid hobisid harrastama, sekka suvilaehitusega seotud sõidud – kõik need saab edukalt tehtud aasta pikapi tiitliga pärjatud suure ja jõulise RAMiga USCAR – Ameerika Autost.
Suur reede raadios: Jüri Ratas Keskerakonna võimust pealinnas
Tallinnas on toimunud revolutsioon: üle kahe kümnendi püsinud Keskerakonna võim on otsas. Aga kas uus võimuliit leiab neljakesi ka ühisosa?
Tallinnas on toimunud revolutsioon: üle kahe kümnendi püsinud Keskerakonna võim on otsas. Aga kas uus võimuliit leiab neljakesi ka ühisosa?
Raadiohommikus: miljard Pärnusse, uut moodi Tallinn ja tippjuhi nipid
Hollandi ettevõte plaanib rajada Pärnusse miljard eurot maksva metanooli ja vesiniku tootmisüksuse. Mida linn asjast arvab, mida ootab ja mida kardab, räägib neljapäeval raadiohommikus linnapea Romek Kosenkranius.
Hollandi ettevõte plaanib rajada Pärnusse miljard eurot maksva metanooli ja vesiniku tootmisüksuse. Mida linn asjast arvab, mida ootab ja mida kardab, räägib neljapäeval raadiohommikus linnapea Romek Kosenkranius.