06.02.98, 00:00

Tähelepanu! Artikkel on enam kui 5 aastat vana ning kuulub väljaande digitaalsesse arhiivi. Väljaanne ei uuenda ega kaasajasta arhiveeritud sisu, mistõttu võib olla vajalik kaasaegsete allikatega tutvumine

Jõuvarude säilitamine pikal suusasõidul

Pühapäeval toimuva 30. Tartu maratoni osavõtjatel, aga ka teistel harrastussuusatajatel tuleks külma ilmaga sportima minekul arvestada tavalisest enam välitemperatuuriga ja pöörata tavalisest rohkem tähelepanu riietumisele ja tervislikule seisundile.

Umbne kiledress ei kõlba pikaks ja pingutusterohkeks suusasõiduks -- see ei lase niiskust läbi ja külma ilma korral võib isegi jäätuda. Teada on, et niiske, keha ümber liibuv riietus suurendab soojuse kadu organismist.

Dressi all (vastu keha) võiks olla villane, eelistatult kõrge kaelusega riideese -- see hoiab soojust ja ei lähe nii ruttu külmaks. Riietuses tuleks külma ilma korral sünteetika asendada villasega.

Artikkel jätkub pärast reklaami

Enne sõidu algust hoidke võimalikult kaua soojendusriideid seljas -- nii kaotate vähem soojust.

Kui soojenduse ajal on sokid või särk märjaks saanud, vahetage need enne suurt sõitu kindlasti kuivade vastu.

Külma ilma puhul oleks kasulik võtta kaasa lisaks üks paar labakindaid või sõrmikuid. Sõrmkinnastes on sõrmed üksteisest eraldatud, mille tõttu soojuse äraandmine suureneb. Pealegi ei ole labakindad teab mis suur kandam, kuid nende puudumine võib pika sõidu ajal tõsiselt kätte maksta.

Kõrvade kaitseks võiks siduda pähe pikuti villase salli ja selle peale panna suusamütsi. Kõrvalestad võib katta ka leukoplaastriga. Nägu ja põski võiks enne starti määrida puhta hanerasvaga vm vett mittesisaldava rasvaga.

Külma ilmaga võib külmumine saada valdavaks tervisehädaks maratonirajal. Kui tunnete, et nina ja põsed hakkavad külmetama, hõõruge neid kätega. Leidke suusatamise kõrvalt aega ka kaassõitjate jälgimiseks. Kui märkate mõnel nina või põski valged olevat, osutage tähelepanu või aidake soojaks hõõruda. Külmuvate sõrmede-varvaste puhul ärge hakake neid maratoni teeninduspunktides lõkke kohal soojendama, vaid esmalt hõõruge, jooge sooja jooki, minge teeninduspunktides olevatesse katkestajate bussidesse sooja.

Maratonieelsel päeval keskenduge väljapuhkamisele -- lihased olgu maratonipäevaks puhanud.

Vaatamata sellele, et maraton algab enamikul osavõtjaist juba varahommikul, peaks kindlasti hommikul kergelt sööma (ca 1--1,5 tundi enne starti). Kasutage võimalust kergelt süüa ja juua ka sõidu ajal teeninduspunktides, sest energiavarud võivad kustuda ja väsimus süveneda suhteliselt järsku. Seetõttu tasuks end turgutada ka siis, kui janu ja näljatunnet pole veel tekkinud. Aeglasemad sõitjad võiksid kaasa võtta peotäie tükisuhkrut või suisa võileiva.

Kui olete saanud maratoniks vähe harjutada, ärge hinnake oma jõuvarusid üle. Maratoni esimene pool sõitke mõistlikumalt. Tempot on lihtsaim reguleerida hingamissageduse järgi -- hingeldus viitab selgelt kiirele tempole. Tempo tuleb valida treenitusest lähtudes, mitte kaassuusatajat jälgides.

Seotud lood

ABB Eesti sagedusmuundurite tehase inseneriosakonna juht Jaanus Karu.

01.07.25, 11:12

Tahad säästa energiat? Alusta sagedusest

Enimloetud

Börsiuudised

03.07.25, 10:32

Pensionifondid said ootamatu löögi

Uudised

02.07.25, 10:18

Maksuamet: JMV kliendid ühegi panga kliendiks ei kõlba

Majandustulemused

02.07.25, 17:04

Poodide ehitamise lainel ettevõtjad võtsid mitu miljonit eurot dividendi

Uudised

03.07.25, 06:00

Suureks mölluks valmistunud Eesti tehinguturg põrkas vastu jahedat reaalsust

Poolaasta TOP tehingud

Börsiuudised

02.07.25, 15:32

Kolm rahamasinat, mis toodavad tulu ka siis, kui sa magad

Uudised

01.07.25, 18:00

Vald näitas majaehitusele punast tuld, appi tõttas õiguskantsler

Viimased uudised

Arvamused

04.07.25, 06:00

Signe Wilms: sa pole ettevõtluseks kunagi “valmis” – hakka tegutsema!

Uudised

04.07.25, 06:00

Karm kriitika: Euroopas eeskujuks olema pidanud projektis Hiiumaa metsades rikuti vääriselupaiku

Börsiuudised

03.07.25, 22:41

Euroopa Keskpank muretseb kasvava ebakindluse pärast kaubanduses

Börsiuudised

03.07.25, 21:38

S&P 500 ja Nasdaq 100 kerkisid sel nädalal kolmandat korda uute rekordkõrgusteni

Börsiuudised

03.07.25, 18:53

Juuni töötururaport: USA tööturg osutus oodatust vastupidavamaks

Uudised

03.07.25, 17:52

Raadiohommikus: eksport, investeeringud ja laulupeo korraldus

Börsiuudised

03.07.25, 17:18

Balti börsid liikusid valdavalt rohelises, USA aktsiaturge toetas oodatust tugevam tööturg

Majandustulemused

03.07.25, 17:15

Euroopas tootmist laiendav Metaprint kahekordistas kasumi

Firma jagas omanikutulu 4 miljonit eurot

Prantsuse kindlustusfirma MAIF metsades Hiiumaal on tehtud lageraieid, säästmata vääriselupaiku, hindavad metsakaitseorganisatsioonid. Ka fotol näha olev oja oli kujunenud eri liikidele elupaigaks, millest raiete ajal traktor kahest kohast läbi sõitis ja seda rikkus.

Karm kriitika: Euroopas eeskujuks olema pidanud projektis Hiiumaa metsades rikuti vääriselupaiku

“Olen oma teekonnal kohanud palju inimesi, kes räägivad, kuidas nad tahavad kolida Hispaaniasse, alustada oma ettevõttega, teha midagi muud. Ent siis tuleb jälle mingi ”aga“. Enne veel see, siis veel too. Läheb aasta, kaks… ja mitte midagi ei juhtu,” kirjutab Signe Wilms.

Signe Wilms: sa pole ettevõtluseks kunagi “valmis” – hakka tegutsema!

President tõmbas RABi soovile pidurit: seadus muudaks ähmaseks, millal saad enda kohta kogutud infot välja küsida

Karm kriitika: Euroopas eeskujuks olema pidanud projektis Hiiumaa metsades rikuti vääriselupaiku

Kui Rakvere südalinnas sai haljastus- ja kommunaalteenuseid pakkuv FSE Capital korra hoidmisega enam-vähem hakkama ja ka neljapäeva pärastlõunal töö käis, siis kesklinnast kaugemal olid lood märksa kehvemad.

Rakvere lõpetas värske hankelepingu, sest ettevõtja ei saanud tööga hakkama

Täna teatas Reformierakond, et ei moodusta Urmas Sõõrumaa eestvedamisel ajutist linnavalitsust ja Reformierakond läheb volikogu opositsiooni. Pressikonverentsil selgitas Sõõrumaa, et proovis rääkida kõigile volikogu erakondadele, mis on tehnokraatlik valitsemine.

Ossinovski kutsub juba Reformierakonda võimuliitu tagasi. Pere: poliitikas võib arutada kõike

Kui Urmas Sõõrumaa (esiplaanil) sooviks Tallinna juhtida kui professionaalne ekspert, siis tuleks tal kõigepealt mõista, et avalikku võimu ei saa kasutada isiklike visioonide ega kinnisvaraarenduste teenistuses, rõhutab Äripäeva ajakirjanik Laura Saks.

Laura Saks: Urmas Sõõrumaa, Tallinna linn pole teie järgmine heategevusprojekt

S&P 500 edenes kauplemise ajal 0,83%, sulgudes 6279,35 punkti juures.

S&P 500 ja Nasdaq 100 kerkisid sel nädalal kolmandat korda uute rekordkõrgusteni

Metaprindi juht ja suuromanik Martti Lemendik

Euroopas tootmist laiendav Metaprint kahekordistas kasumi

Firma jagas omanikutulu 4 miljonit eurot

Järjepidevad investeeringud ja nutikas strateegia on muutnud Stako Diler OÜ oluliseks tegijaks nii koduturul kui rahvusvahelisel areenil.

Stako Diler OÜ: suured visioonid, suured masinad ja Eesti tööstuse tulevik

Kevadisel Berkshire Hathaway aktsionäride koosolekul kuulutas Warren Buffett (paremal) oma valitsemisaja kontsernis lõppenuks ning andis juhtimisohjad üle Greg Abelile (paremalt teine). Nüüd tuleb Abelil otsustada, kuhu paigutada tulutoovalt märkimisväärne sularahavaru.

Berkshire Hathaway langus paneb usu proovile – kasutan Warren Buffetti enda tarkust

Balti börsi põhinimekirjas saavutas suurima päevakäibe Coop Pank.

Balti börsid liikusid valdavalt rohelises, USA aktsiaturge toetas oodatust tugevam tööturg

“Euroopa võib ju tahta USAd ja dollarit asendada, kuid keskkond seda ei soosi,” kirjutab LHV majandusanalüütik ja majandusteadlane Triinu Tapver.

Triinu Tapver: tõenäoliselt jäävad USA aktsiaturud edaspidigi juhtima

Tallink Grupi juhatuse esimehe Paavo Nõgene sõnul on logistikasektori väljakutsed ettevõtte fookuses.

Tallinki kaubavedu vähenes möödunud kvartalis pea veerandi võrra

Tervishoiuettevõtte Centene Corporationi aktsia vabalangus tiris ka konkurentide aktsiad langema.

S&P 500 ja Nasdaq 100 püstitasid uued rekordtasemed

Äriplaan 2026

Uurime välja Eesti majanduse arengusuunad 2026. aastal, et ettevõtjatel ja tippjuhtidel oleks, millele tuginedes järgmist aastat planeerida.

Kas eksport ja kaitsetööstuse areng võiksid Eesti majandusele uue käigu sisse aidata? Kuidas näevad Põhjamaade ettevõtjad ja tippjuhid Eesti võimalusi rahvusvahelisel areenil ning kas nad plaanivad siia investeerida? Kuhu investeerivad ning millele tõmbavad pidurit Eesti ettevõtjad? Missugune on riigi äriplaan 2026. aastaks? Kõigile nendele küsimustele saad vastuse 17. septembril Eesti mõjukaimal majanduskonverentsil Äriplaan!

Enda kogemust tulevad Eestisse jagama ülemaailmse ulatusega Rootsi masina- ja metallitööstusettevõte Hanza AB asutaja ja tegevjuht Erik Stenfors ning Telia Company president ja tegevjuht Patrik Hofbauer.

Toimumisaeg:
17.09.2025
Alguseni:
2 k 13 p 2 t
Toimumiskoht:
Tallinn