Artikkel
  • Kuula
    Tähelepanu! Artikkel on enam kui 5 aastat vana ning kuulub väljaande digitaalsesse arhiivi. Väljaanne ei uuenda ega kaasajasta arhiveeritud sisu, mistõttu võib olla vajalik kaasaegsete allikatega tutvumine.

    Õige istumisasend väsitab vähem

    Õigesti saab istuda igas olukorras, igasugusel istmel, kui jälgitakse kolme kuldset reeglit: nihutage vaagen ette, tõstke rinnakorv kõrgemale ja hoidke kael sirge. Et ebasobival toolil õigesti istuda, on vaja jõudu pingutada ja teinekord lausa leidlikkust ilmutada.
    Pikka aega ühes ja samas asendis istumine on kahjulik? mingil hetkel on otstarbekas nõjatuda tooli seljatoele, toetada küünarnukid lauale või tõusta ja sirutada luid-liikmeid. Istuda ei tohi jalg üle teise, sellisel juhul on vaagen viltu ning selgroog oma loomulikust teljest kõrvale kaldunud. Ka tooli serval istumine mõjub kehale halvasti, see soodustab kühmus selja kujunemist. Istuda tuleb tervel tooli pinnal.
    Laua kohale ei tohi kummarduda ja pead ei tohi ka kuklasse heita? mõlemad asendid mõjuvad lülisambale ühtviisi halvasti. Arvutiga töötades tähendab see, et monitori ekraani keskosa oleks silmade tasandil, ning nägu monitorist vähemalt 50 cm kaugusel. Alati on abiks pauside tegemine, erinevad ergonoomiaõpikud soovitavad pause erineva intervalli tagant. Tõenäoliselt on õigem aeg puhkuseks, kui keha on väsinud ja õlapiirkonda tekib pinge ? tõuske, sirutage ja tehke paar sammu tööpaigal ja töötegemine sujub taas kergemini.
    Istumisasendi kontrollimiseks soovitab rahvusvahelise tööbüroo poolt välja antud ergonoomiaõpik teha järgmine katse: asetage üks peopesa kõhule ja teine rinnakule. Tundke, kuidas selga sirutades peopesad teineteisest eemalduvad, küüru tõmbudes aga uuesti teineteisele lähenevad. See toimub rinnakorvi tõusu ja vajumise tõttu. Nüüd tuletage meelde, millises asendis te töölaua taga keskendumist nõudvat tööd tehes istute ? ennast ära unustades vajub keha valesse poosi ja annab sellest mõne aja möödudes märku valu või pingetundega. Õlgade ja selgroo kaelaosa lihaste ülepinget saab vältida, jälgides õiget rühti. Õige asendi õppimiseks kujutlege näiteks, et õlad vajuvad alla ranitsa raskuse all. Seejuures ei tohi neid mingil juhul nii palju taha viia, et abaluud puutuksid kokku. Õlad võtavad automaatselt õige asendi, kui nihutate istudes vaagna ettepoole, tõstate rinnakorvi ja lasete käed lõdvalt rippu. Tasub vaid käed tõsta ja nendega midagi tegema hakata, kui õlavöötme lihased pingule tõmbavad.
    Kui päeva jooksul korduvalt kontrollida õlgade asendit ja pinges õlgu tahtlikult lõdvestada, on võimalik varsti saavutada parem rüht.
  • Hetkel kuum
Karmo Tüür: kuriusklikkus saadab ökosurma
Rohepööre on viinud ususõjani, mille ohvriks võivad langeda ettevõtted või koguni majandusharud, kirjutab poliitikavaatleja ja väikeettevõtja Karmo Tüür Äripäeva essees.
Rohepööre on viinud ususõjani, mille ohvriks võivad langeda ettevõtted või koguni majandusharud, kirjutab poliitikavaatleja ja väikeettevõtja Karmo Tüür Äripäeva essees.
Investeerimine ja surm: pärandamise maksunüanssidest välismaa kinnisvara konksudeni Kahjumliku investeeringu pealt tuleb maksta tulumaksu
“Isegi hea tervisega investorile ei tee paha, kui nende asjade peale mõelda,” arvab kõhedaks tegevate surma ja pärandamise teemade kohta maksuekspert Ranno Tingas.
“Isegi hea tervisega investorile ei tee paha, kui nende asjade peale mõelda,” arvab kõhedaks tegevate surma ja pärandamise teemade kohta maksuekspert Ranno Tingas.
Articles republished from the Financial Times
Reaalajas börsiinfo
Myraka ettevõtlusblogi: Ford Transit gloria mundi
Äripäeva toitlustusettevõtjast kolumnist Myrakas müüs maha teda truult teeninud vanaldase Ford Transiti ning mõtiskleb selle kõrvale ausa väikeettevõtluse võimatuse üle.
Äripäeva toitlustusettevõtjast kolumnist Myrakas müüs maha teda truult teeninud vanaldase Ford Transiti ning mõtiskleb selle kõrvale ausa väikeettevõtluse võimatuse üle.
Gasellid
Kiiresti kasvavate firmade liikumist toetavad:
Gaselli KongressAJ TootedFinora BankGBC Team | Salesforce
Metallitööstus sunnib end raskel ajal vastu võtma iga töö
Ekspordile suunatud Viljandimaa metallitööstusettevõte Metest tunnetab praegu kõige raskemat aega. See tähendab, et enam ei saa valida tehtavat tööd, vaid vastu tuleb võtta kõik pakutav.Kuigi praegu valitseb majanduslikult keeruline aeg, kavatseb Metest Steel siiski kindlalt laieneda.
Ekspordile suunatud Viljandimaa metallitööstusettevõte Metest tunnetab praegu kõige raskemat aega. See tähendab, et enam ei saa valida tehtavat tööd, vaid vastu tuleb võtta kõik pakutav.Kuigi praegu valitseb majanduslikult keeruline aeg, kavatseb Metest Steel siiski kindlalt laieneda.
Eesti üks paremaid juhte: uhke tunnistada, et olen palju vigu teinud “Juhi juttude” värskes saates Annika Arras
"Olen elus nii palju vigu teinud, seda on uhke tunnistada," ütleb saates selle aasta parima juhi konkursi üks finaliste, Miltton New Nordicsi juht Annika Arras. "Mingites asjades läbipõrumine on hädavajalik."
"Olen elus nii palju vigu teinud, seda on uhke tunnistada," ütleb saates selle aasta parima juhi konkursi üks finaliste, Miltton New Nordicsi juht Annika Arras. "Mingites asjades läbipõrumine on hädavajalik."
Karmo Tüür: kuriusklikkus saadab ökosurma
Rohepööre on viinud ususõjani, mille ohvriks võivad langeda ettevõtted või koguni majandusharud, kirjutab poliitikavaatleja ja väikeettevõtja Karmo Tüür Äripäeva essees.
Rohepööre on viinud ususõjani, mille ohvriks võivad langeda ettevõtted või koguni majandusharud, kirjutab poliitikavaatleja ja väikeettevõtja Karmo Tüür Äripäeva essees.
Tesla plaan keskenduda odavamatele sõidukitele kergitas aktsia hinda
Tesla avaldas eile plaani, mille kohaselt hakatakse tootma soodsamaid sõidukeid juba selle aasta lõpus. Tootmine hakkaks toimuma olemasolevates tehastes, mis lööb plaani segamini seoses Mehhikosse ja Indiasse kavandatavate uute tehastega. Pärast seda teadet on Tesla aktsia hind hakanud taas tõusma.
Tesla avaldas eile plaani, mille kohaselt hakatakse tootma soodsamaid sõidukeid juba selle aasta lõpus. Tootmine hakkaks toimuma olemasolevates tehastes, mis lööb plaani segamini seoses Mehhikosse ja Indiasse kavandatavate uute tehastega. Pärast seda teadet on Tesla aktsia hind hakanud taas tõusma.
Robotit arendav Eesti idufirma kaasas 1,5 miljonit eurot
Eesti idufirma 10Lines kindlustas 1,5 miljoni euro suuruse investeeringu, et laiendada tegevust Ameerika Ühendriikides.
Eesti idufirma 10Lines kindlustas 1,5 miljoni euro suuruse investeeringu, et laiendada tegevust Ameerika Ühendriikides.
Savisaare sõnul oli tema Tallinna tööots rohkem hobi
Tallinna linnainkubaatorilt 1500 eurot kuus tasku pistnud Erki Savisaare jaoks oli tegemist niisama lihtsa tuluga, mille jaoks vaeva ei pidanud nägema ja mis tema vallajuhi tööd ei seganud.
Tallinna linnainkubaatorilt 1500 eurot kuus tasku pistnud Erki Savisaare jaoks oli tegemist niisama lihtsa tuluga, mille jaoks vaeva ei pidanud nägema ja mis tema vallajuhi tööd ei seganud.