Hea mälu kümme käsku

2. Treening. Kui keha töötab, teeb seda ka aju. Treening parandab verevarustust, see omakorda parandab ajufunktsioone ning aitab olla värske. Uuringud on näidanud, et pikaajaline treenimine aitab pidurdada vanadusega seotud ajurakkude vähenemisele.

3. Mõttemängud. Kõik mõttetööd nõudvad mängud - ristsõnad, sudokud - aitavad mälu parandamisele kaasa.

4. Loe raamatuid. Üks peamisi teid, kuidas hoida mlu pidevalt värske, on panna see pidevalt proovile. Lugemine on alati kasulik. Pärast peatüki või paari lugemist ürita loetu üle mõelda või endale küsimusi esitada, püüa ette kujutada, millest sa loed. Veel parem on loetu üle sõpradega arutada.

5. Tass kohvi teeb alati head. Hommikune kohvi pole mitte ainult hea ärataja - kofeiini puhul on avastatud ka mälu tugevdavaid külgi. Samuti on selliseid omadusi leitud rohelise ja musta tee uurimisel - mõlemad parendavad mälu.

6. Ärata endas huvi. Meelde jäävad asjad, mis on nauditavad. Vähemhuvitava asja saab huvitavamaks teha, püüdes seda millegi tuttavaga seostada. Kui on vaja meelde jätta mingi nimekiri, siis võiks püüda neist asjadest moodustada lause või üritada sõnu rühmitada. Alati saab kasutada kujutlusvõimet ning seostada iga meeldejäetav asi mõne lõbusa looga.

7. Uni. Magamisel on tähtis roll nii füüsilise kui intellektuaalse arengu seisukohalt. Une- ja mäluhäired käivad tihti käsikäes. Lübecki ülikooli teadlased selgitasid välja, et loomingulisus ja probleemide lahendamise oskus on otseselt seotud piisava unega.

8. Kordamine. Uut infot õppides - mida rohkem seda korrata, seda kindlamalt see meelde jääb. Praktika on püsivalt meeldejätmise alus.

9. Muusika ei aita mitte ainult minevikusündmusi meenutada, see aitab kaasa ka õpioskusi arendada. Muusika kuulamine aitab infot meeles pidada ning luua mitmesuguseid seoseid info jäädvustamiseks.