Igasse trenni oma spordijook

Trenniks ja selle järel. Joogis on mineraalaineid, etiketil pole kirjas, kui suures koguses. Süsivesikuid 100 ml/6 g, mida on piisavalt vähe. Harilikus mahlas on samas koguses 10 g ja viinamarjamahlas lausa 15 g süsivesikuid. Et taastada trennijärgne energiakulu, vajaks organism minimaalselt 40-50 g, aeroobika järel ca 50 g süsivesikuid, pärast kestvustreeningut veelgi rohkem. Teisisõnu peaks inimene suutma juua paar pudelit spordijooki, mis aga võib osutuda raskeks koguseliselt. Jook sobib peamiselt treeninguks, nii ei pea 100 ml toote süsivesikusisaldus olema liiga kõrge, sobiv on 5-6% lahus. Valmistatud Itaalias, ca 20 kr/0,5 l.

Trennijärgne taastusjook, sobib ka kestvusaladel. Etiketil on mineraalainete sisaldus, mis ei ole väga kõrge, kuid eeldame, et ka tavatoiduga katab inimene oma vajadusi. Süsivesikuid on piisavalt vähe, et taastuda näiteks 1,5tunnisest treeningust. Koostises on väidetavalt kookospähkliõli, kuid millegipärast ei loe seda välja energiasisalduse alt, kus rasvahulgaks on märgitud 0 g. Isostaril on koostis analoogne enamiku spordijookidega - suhkur, värvaine, vesi. Valmistatud Itaalias, ca 20 kr/0,5 l, müügil ka pulbrina.

Energiat taastav jook, mis sama klassi jookidega Powerade ja Gatorade võrreldes sisaldab enam süsivesikuid, mis on olulised treeningu järel energia taastamiseks. Sisaldab rohkem mineraalaineid ja vitamiine. Minimaalne kogus trennijärgses joogis peakski olema 50 g süsivesikuid. Arcticust saame aga 40 g. Teistest energiajookidest, näiteks Gatorade'ist, tuleb neid 30 g. Kestva paaritunnise pingutuse järel vajab organism juba 100 g süsivesikuid. Need joogid sobivad energia taastamiseks või treeninguks. Kindlasti ei peaks treeningul neid tarbima see, kes soovib vähendada kehakaalu. Valmistatud Eestis, ca 9 kr/0,5 l.