Pille Ivask • 9. september 2017 • 4 min
Jaga lugu:

Kuidas mõjutab kohv produktiivsust?

Kohvi joomine ergutab meeli  Foto: Shutterstock

Valget aega jääb väljas tasapisi aina vähemaks, mis tähendab, et end erksana hoidmiseks joovad inimesed sageli kohvi. Kuidas see aga produktiivsust mõjutab?

Kohvi peab väga suur osa inimestest hommiku lahutamatuks osaks. On neid, kes ei suuda ilma kohvita tööle asudagi. Kui positiivsete omaduste poolest on kohv tuntud kui ergutaja, mis hoiab meeli erksana ning aitab päeva kiiremini käima saada, siis on psühholoogid leidnud, et kohvi joomine suurendab riski ülekaalulisusele ning võib rikkuda unerežiimi.

Kohv teeb vaimu värskeks

Meditsiinikirjanik Stephen Brown on kirjutanud, et kohvi joomine aitab inimese kehas blokeerida adenosiiniretseptoreid, mis tähendab, et inimene ei tunne end enam nii uimase ja rammestununa.

Tassi kohvi mõju inimesele on aga väga suhteline. See sõltub nii sellest, kui palju kohvi sa korraga jood, kui palju sa kaalud ning isegi sellest, kui hästi sa magad.  

Lisaks tasub märkida, et inimkeha hakkab pika kofeiinitarbimise peale sama efekti saavutamiseks nõudma üha suuremaid koguseid. See seletab ka seda, miks mõned inimesed peavad kaks tassi kohvi ära jooma, et üldse mingit efekti tunda. Samas tuleb arvestada, et kui kohv teeb su mõneks ajaks ärksaks, siis päeva jooksul võib tekkida nii-öelda tagasilangus ehk sa võid end mõne tunni pärast väsinuna tunda.

Kohv mõjutab unekvaliteeti

Selgub, et väikestes kogustes kofeiini tarbimine ei mõjuta su une kvaliteeti kuigivõrd. Siiski pea meeles, et end pidevalt kohviga ergutades võid tekitada olukorra, kus sul pole eriti lihtne magama jääda ning see tähendab omakorda unetsükli rikkumist. Lisaks võib suurtes kogustes kohvi joomine kaasa tuua ärritunud soole sündroomi või südamepekslemise.

Kohv suurendab tahtejõudu

Päris palju on räägitud sellest, et inimese tahtejõud tegeleda millegi kindlaga on paljuski mõjutatud väikestest otsustest, mida päeva jooksul tuleb langetada. Nende hulka käivad nii see, mida hommikul selga panna kui ka see, mida lõuna ajal hamba alla pista. Näiteks Steve Jobs kandis iga päev sama tüüpi riideid seetõttu, et ta ei tahtnud hommikul pead sellega vaevata, mis millega kokku käib. Nii säilitas ta oma energia ja keskendumisvõime Apple’i juhtimisele.

Lähtuvalt eelnevast saab öelda, et kohv aitab kaasa tahtejõu suurenemisele. See loogika tuleneb eeskätt sellest, et kohv hoiab meele erksana ning igati “kohal” olles teeb inimene ka kaalutletumaid otsuseid. Seega soovitab väljaanne Entrepreneur enne tähtsate otsuste langetamist minna ja võtta tassi kohvi ning seejärel asjad uue ja värskema pilguga üle vaadata.

Kohvi tuleb juua õigel ajal

Selgub, et kohvi joomisel ning selle maksimaalse kasuliku efekti saavutamisel mängib väga suurt rolli see, millal me kohvi joome. Nimelt tuleks kohvi juua enne seda, kui sa end juba väsinu ja rammestununa tunned. Siis tõstab kohv vererõhku ning adrenaliinitaset veres liiga järsult ning selle efekt on hoopis see, et inimene on endiselt väsinud ja uimane. Seega, kui sa oled suure vaimse surve all ning tunned, et enam ei suuda, ära kohvi joo. See ei tee su olemist paremaks.

Kohv aitab kiiremini õppida ja õpitut omandada

Portaal Paleohacks kirjutab uuringust, mis tõestas, et kohvi joomine aitab parandada lühiajalist mälu. Need katsealused, kes tarbisid 200 mg kofeiini ehk kaks tassi kohvi, tegutsesid paremini erinevate probleemipõhiste ülesannete lahendamisel. Seega, kui sa oled midagi uut õppimas, võta tass kohvi endale seltsiliseks.

Refereeritud väljaannetest Entrepreneur ja Paleohacks

Jaga lugu:
Hetkel kuum Äripäevas

Sellel veebilehel kasutatakse küpsiseid. Veebilehe kasutamist jätkates nõustute küpsiste kasutamisega. Loe lähemalt