• Jaga lugu:
    Tähelepanu! Artikkel on enam kui 5 aastat vana ning kuulub väljaande digitaalsesse arhiivi. Väljaanne ei uuenda ega kaasajasta arhiveeritud sisu, mistõttu võib olla vajalik kaasaegsete allikatega tutvumine.

    Koduse treeninguga vormi

    Aeroobikatreeneri Riina Suhotskaja soovituse kohaselt võiks enne kasseti ostmist siiski paar korda trennis käia ning teatud liigutused selgeks saada, siis on mugav ka kodus treenida. Trennis jälgib treener treenitava tehnikat ja vajadusel parandab seda.
    Kodus treenides on tihti oht, et kui võtta esimene ettejuhtuv videokassett, võib televiisori kaudu liigutusi valesti õppida.
    Mõnedele lihtsalt ei meeldi treenida suurema grupiga, nad tunnevad end paremini kodus üksi treenides ja see tuleb neil ka hästi välja.
    Suhotskaja enda tutvusringkonnas on samuti nii mõnigi naisterahvas, kes on juba aastaid treeninud just nimelt tema treeningkassettide järgi ning on äärmiselt rahul. Riina on saanud aeroobikakassettide eest väga palju positiivset tagasisidet.
    Suhotskaja hoiatab, et ka kodus treenides tasub olla tähelepanelik: ei tohi unustada võimalikke vigastusi, südamehaigusi ning terviserikkeid. Nende puhul tuleb konsulteerida oma perearstiga enne, kui iseseisvalt treenima hakata.
    Terviseprobleemide puhul võib tegeleda vähem pingutust nõudva koduse jooga või pilatesega. Need alad ka spordiklubides populaarsed.
    Koduse treeningu korral tuleks kindlasti pidada silmas endale sobiva treeningkasseti valimist. Kellele meeldib rohkem tantsida, võib võtta aktiivsema video jne.
    Reval Spordi peatreeneri Fjodor Duniku sõnul on parimad need kassetid ja plaadid, mis koosnevad eri stiilidest. Oluline on õige järjekord: soojendus, seejärel põhiosa, jõuharjutused, lõpuks taastumine ja venitus. Duniku hinnangul kehtivad kodus treenides samad põhireeglid.
    Paljud treenijad on Dunikule väitnud, et neile just meeldib, kui treener ees harjutusi näitab ning neid tagant utsitab. See on siiski täiesti individuaalne.
    Treeneri roll treeningul on käia ringi ja vajadusel parandada vigu. Seda peab Dunik kassettide miinuspooleks, sest tavaliselt ei saa treenija ise aru, kui harjutus ei tule päris nii välja, nagu peaks ja õige oleks.
    "Kui inimesel on piisavalt tahtejõudu ning kui ta tõesti tahab, ei ole oluline, kas ta teeb trenni kodus kasseti järgi või saalis treeneri ees. Treenimiseks peab olema eesmärk, ilma selleta on raske trenni teha." räägib ta.
    Duniku arvates on väga tähtis roll on treeneril, kes kassetil juhendab. "Kassetil juhendav treener peab kindlasti olema professionaal," rõhutab peatreener.
    Treeningkasseti abil treenides on ohtlik seegi, kui lint jookseb edasi, ent treenija ei saanud harjutusest aru. Harjutuse aeg saab otsa ning lint jookseb edasi. Trennis on aga alati võimalus segaseks jäänut üle küsida ning aeglasemalt korrata. Kasseti puhul puudub tagasiside, mis on siiski oluline.
    Duniku soovitab treenides juures silmas pidada ka sobivaid jalanõusid ning riietust, loomulikult sõltuvalt harrastatavast treeningstiilist.
    Autor: Liis Epro
    Jaga lugu:
  • Hetkel kuum

Vandeadvokaat energeetikast: erakapital suudab, andku riik vaid võimalus
Energiakriisi lahenduseks saab riik muuta suhtumist suurprojektidesse, kirjutab advokaadibüroo Sorainen partner, vandeadvokaat Paul Künnap.
Energiakriisi lahenduseks saab riik muuta suhtumist suurprojektidesse, kirjutab advokaadibüroo Sorainen partner, vandeadvokaat Paul Künnap.
Nafta taandus seitsme aasta tippudest
Nafta hinnad neljapäeval taandusid, sest investorid võtsid kuu aega kestnud kallinemisest kasumit. Nõudlus on aga jätkuvalt tugev ning pakkumisega on probleeme, mis hoiab hindu seitsme aasta tipu lähedal.
Nafta hinnad neljapäeval taandusid, sest investorid võtsid kuu aega kestnud kallinemisest kasumit. Nõudlus on aga jätkuvalt tugev ning pakkumisega on probleeme, mis hoiab hindu seitsme aasta tipu lähedal.
Tööstustoodangu tootjahinnaindeks tõusis aastaga ligi veerandi
Tööstustoodangu tootjahinnaindeks, mis iseloomustab Eestis nii koduturule kui ka ekspordiks valmistatud tööstustoodete hindade muutust, tõusis 2021. aasta detsembris 2020. aasta sama kuuga võrreldes 24,7 protsenti, teatas statistikaamet.
Tööstustoodangu tootjahinnaindeks, mis iseloomustab Eestis nii koduturule kui ka ekspordiks valmistatud tööstustoodete hindade muutust, tõusis 2021. aasta detsembris 2020. aasta sama kuuga võrreldes 24,7 protsenti, teatas statistikaamet.
Eesti Post sai vaba voli postkontorite sulgemiseks
Edaspidi puuduvad riigil igasugused ootused Eesti Postile selles osas, kus peaks Eestis olema postkontoreid, kui ligipääs pakiautomaatidele või liikuvatele postkontoritele on tagatud.
Edaspidi puuduvad riigil igasugused ootused Eesti Postile selles osas, kus peaks Eestis olema postkontoreid, kui ligipääs pakiautomaatidele või liikuvatele postkontoritele on tagatud.